我们常说健身有助于促进睾酮分泌，而睾酮分泌也是肌肉生长的必备品，相信健身爱好者们都知道睾酮的重要性。
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也许你知道进行力量训练可以提升睾酮水平，但你知道什么时间运动、运动多久更能促进睾酮分泌吗？
一、什么时候健身有助于促睾
当睾酮/皮质醇的比值为最大时，就是最好的增肌时间，所以，早上虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，血压容易升高，所以并不适合健身。
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在中午的时候，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，也不适合训练。
下午三点左右，睾酮水平最低，四点到六点逐步回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，所以下午四点至六点是最好的增肌时间。
二、健身多久可以有效利用睾酮
据研究显示，睾酮水平的峰值，会出现在正式训练后的半小时左右，训练后一小时会重回基线，所以，建议大家每次进行力量训练时间不要超过一小时。
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三、哪些训练更有利于促睾
想要更好的促进睾酮分泌，你应该更多的进行多关节的训练动作，比如经典的卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等都是你很好的选择。
使用较大重量进行训练可以更好的提升你的睾酮分泌能力，在训练中，缩短你的组间休息时间也是一个有效的促睾手段。
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了解了以上这些问题，相信你已经知道睾酮对于肌肉的作用，并知道如何更有效的促进睾酮分泌了吧，那就行动起来吧。
