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半前屈加强脊柱伸展式，梵文名称：Ardha Uttanasana，Ardha表示一半的意思， Uttana是强烈拉伸的意思，asana是体式的意思，连起来就表示瑜伽体位法的名称：半前屈加强脊柱伸展式。
我们沿着身体的部位从下到上来一一讲解（敲黑板，此处要记笔记）：
脚：身体的重量均匀分布到脚掌的四个点上。
腿：如果可以的话，尽量伸直双腿。
膝盖：膝盖上提。
背：保持背部平直。
肩胛骨：两侧肩胛骨互相靠近。
手臂：保持手臂力量
手指：指尖触地，指尖与双脚在同一直线上。
凝视点：眼睛看向前方。
-To be continued-
