健身是一种自发的行为，没人能强迫一个人长时间的坚持健身。当一个人在每天的“课程表”上增加健身这项活动时，说明这个人开始想要改变些什么。无论是身材还是心理，健身都能给你的人生带来变化。
嫌弃自己
想健身和在健身是两个不同的概念，在健身和长期健身又是两个不同的范畴。坚持健身的时长可以看出一个人对健身的理解和态度，坚持1天、坚持1星期、坚持1个月和坚持1年它们对人生的影响真的各不一样！
开始健身
健身第1天，一切都充满了新鲜感。新的动作，新的器材，新的体验，就连训练都特别的卖力，觉得自己一定可以练出理想的身材。当训练结束后，那种身心都得到放松的状态依旧让人留恋，无论是吃饭还是睡觉感觉都更香了。但是悲催的是，第二天起床后全身面临着严重的肌肉酸痛，举手抬腿都觉得费劲。对于完全没有毅力的人来说，根本就不想再体验第二次。所以这些人不能算是在健身，而是在体验苦力，自己找罪受。
坚持健身1周，早已体验过了那种反复的肌肉酸痛，也基本明白了健身的流程。新鲜感慢慢退去，开始步入第一个循环。不过让人值得肯定的是，通常能够坚持健身一周的人在60%左右。能坚持下来，就说明要比那40%的人都要强。
减肥1个月
曾经有一个调查显示，通常会有80%的人在健身一个月后放弃，只有20%的人可以坚持下来。能坚持健身1个月说明自身渴望改变的意愿更强烈，能够承受更多的困难，同时对健身也拥有更高的期待。不过话说回来，之所以会有80%的人会选择放弃，除了懒之外，最大的原因就是因为看不到健身的效果。
许多人会错误的认为肌肉很好练，脂肪很好减，突袭1个月就能有效果。其实并不然。如果是减肥的话，健身1个月确实可以减掉很多体重，并在外表上看到明显变化，甚至可以让肌肉线条显现。但这里边主要是脂肪的减少，而不是因为肌肉的增加。在这里可以负责任的告诉大家，在体脂率不变的情况下，不借助药物训练1个月增长的肌肉是不足以从外表上看出明显变化的。那些想1个月练成肌肉男的还是踏实一些吧。
健身1年
对于一个普通人来说，健身一年可以练出10斤的肌肉，也可以减掉上百斤的肥肉。坚持健身1年足以让一个人从身体和心理上发生显著的变化。一年的时间，你除了收获一个好身材外，你的饮食和作息也会变得更规律，并且会在不知不觉中提高自己的品位和要求。
完美蜕变
能坚持健身1年的人更有可能把健身长期坚持下去。因为他们早已体验过春夏秋冬各个季节的不易，也看到了健身带来的收益。健身，真的会上瘾，你是否发现自己和健身之前改变了许多呢？
