很多健身新手看到网上有很多腹肌锻炼教程都不知如何选择了，总想找一个最好的腹肌训练动作或者教程来坚持锻炼出腹肌。其实腹肌锻炼没有死板的教程，每个动作也不是做得越多就腹肌很快练出来。
一些完全不懂的人还做着每天仰卧起坐100个坚持3个月锻炼出八块腹肌来的美梦，三个月反而练出颈椎病来。任何健身增肌减肥训练都以不以量来累计，科学的认识重视质的变化。卷腹训练为例，许多人都会连续做上20个，直到大汗淋漓气喘吁吁后不得不停锻炼节奏了。健身达人、健身教练们指点学员健身训练都是每个健身训练动作都是以组来训练的，每组之间都有一个1-2分钟的休息，常见的训练组合是12-15个动作为1组，每次做2～5组就可以了。
一些健身达人还想出了强化效果的办法：比如在锻炼中增加总量，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。下面的6个腹肌训练动作也是能高效率的刺激锻炼腹肌的。
动作1 左右12-15次 3组
动作2 左右12-15次 3组
动作3 左右12-15次 3组
动作4 12-15次 2-4组
动作5 左右12-15次 3组
动作6 左右12-15次 3组
对于腹肌训练核心秘籍是有氧运动、控制饮食减脂相结合
