健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

作者:健身课堂 2017-06-27阅读:3289次

在我们健身过程中一定会听到一个词语,那就是欺骗餐,欺骗餐对减脂人群来说更是熟悉,因为他们可以一个星期都吃水煮青菜加鸡蛋或者是鸡胸肉加西兰花,但是一周一次的欺骗餐他们则可以放开食欲,享受所有美食。那到底什么是欺骗餐呢?欺骗餐真的是随便吃吗?今天我们就来谈一谈欺骗餐这个话题。

健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

说到欺骗餐,我想大家想到的第一个画面就是一桌子的汉堡,炸鸡和可乐,因为这些东西着实可以让我们享受酒足饭饱的感觉,也是非常好吃的东西,而我们如果去吃了这些东西,我们的心情肯定会变好,心情对于人是很重要的东西,它可以提高我们做事的效率,所以从这个方面来看,欺骗餐是一个很好的东西,也许在一顿的狂吃海塞之后,我们会更加拼命的去训练。

健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

大众的想法都是一样的,欺骗餐就是随便吃的一天,在这一天里我们可以尽情享受多日来的食欲发泄,但是,欺骗餐并不是大家所想的那样,并不是随便吃的就是欺骗餐,如果你真的爱好健身,想获得自己理想中那样肌肉线条明显,脂肪含量低的效果,我告诉你,欺骗餐其实只是量变了。

健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

什么叫量变了?意思就是,你在平时苛刻的饮食中,选择了低油低盐的食物摄入,这就是一种非常好的习惯,而在你的欺骗日里的欺骗餐,你只能做到,同样吃那些高蛋白低油低盐的食物,不过你可以把量变多一点,假如你平时摄入4000卡的热量,今天你可以摄入6000-8000卡,从量来改变,而不是本质变了。

健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

为什么这样说呢?其实打个比方大家就能理解了,我们的身体是由我们食物所补充的,就像肌肉是由蛋白质所补充增长的,我们人体吃了什么,那些营养素就会被我们消化,补充到我们的身体,如果你摄入高蛋白低脂肪的东西,那你就不可能增长太多的脂肪,因为摄入的东西就是那些;而反过来说,你摄入了一堆高热量的垃圾食物,虽然满足了你的口福,但是并没有多少营养被吸收,有的只是热量的堆积,变成你最不想要的脂肪。

健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

而说到这里大家也并不要太担心,我们不是职业运动员,他们备赛时对自己的饮食要求非常苛刻,甚至可以精确到每克食物的摄入,但是我们只是普通爱好者,我们在爱好的同时,可以稍微多对自己好一点,毕竟每个人都是有喜欢吃的东西的,人生几十年不可能为了健身就吃那一点东西,在某些时候,我们其实也可以放开来吃,毕竟我们健身就是为了获得更高的满足感。

健身饮食的新词“欺骗餐”,对减脂塑形的人群,你应该知道这些

欺骗餐只是一个代号,我们在健身中更需要自己的自律,自律才是健身的最高境界,如果你想吃得更多怎么办,那就拼命训练吧,用有氧去消耗那些多余的热量,用无氧去增加你的肌肉量以增加你的基础代谢,这就是健身的真谛!最后,祝每个看到这里的训练者训练顺利!