驼背是比较普遍的现象，多数的并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。驼背很影响人的气场，所以要想有气质，一定要仔细看下矫正的方法。
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小编练习瑜伽一年了，对瑜伽好处感触颇深，尤其是背从以前的驼背到现在挺得很直了。
瑜伽带给我的最明显的外在改变就是外在的背更直了。以前一直因为伏案工作，走路的时候背总有些不直，很影响美观。妈妈说了我不少次，亲戚也提醒我，可是不管我怎么注意，也顶多只能坚持20来分钟。过不了多久，我又恢复以前的无精打采的稍微驼背的样子。这真是让人很无语，很无奈，最主要的是漂亮的衣服也穿不出气质。还谈什么气质，可以说一点也没有气质。
在每次练习完以后，我能明显感觉背能挺直，但是白天工作，又会恢复回去。瑜伽老师说是因为身体前方的肌肉长期没有发挥到作用，代偿了。坚持练习，白天也注意正确的坐姿就能改变回来。
三个月后，我发现自己的背挺得比以前直了。直到现在，我的背完全没有驼背的感觉，走路的时候也很精神。背直了，那种自信的美就展现出来了。
2、瑜伽打坐
打坐是最重要的一条，这个打坐的好处很多，只要坚持身体会发生明显的变化，对驼背效果也很显著。
一般弯腰驼背的人都有个习惯，就是一坐下就向后靠，久了身体前侧肌肉得不到锻炼就会萎缩，直腰直背愈会感觉疲累，而且背部气脉长久挤压也会造成堵塞，气不通，背愈驼。从这点说打坐可以疏通淤塞气脉。盘腿静坐的一项要求就是脊柱要直。在打坐中要坚持，半年一年就会有明显改善，矫正作用就有了。
打坐的姿势一定要正确，否则会出现腰痛。因每个的体质不一样，打坐的时间要慢慢地加长，从两分钟慢慢地加。
腿，一开始姿势任意都可。您要是会单盘的话也可以，散盘也可以，双盘也可以。单盘要注意左右平衡，左右轮换坐，不可偏执一方，要不然时间长了会身体左右不平衡。假如腿痛，只能说明一点：没有完全放松。
眼睛，一定要闭上，是因为我们现在看东西太多了，得不到充分休息，所以建议闭上。随着冥想的熟练和身体机能恢复，眼睛会自然而然到最合适的状态。舌头，抵住上颚，面容放笑，感觉眉心有一朵盛开的莲花。
完全放松后，冥想时会与宇宙合为一体，接受最纯粹的宇宙能量，有的把这种能量叫以太体，而且又卸除了紧张的身体，所以会完全接收。而修复身体时的疼痛是很正常的。坚持下去，您的气质会发生翻天覆地的变化，皮肤也会变好，身体毒素会通过各种方式慢慢被排出。
坚持每天打坐再配合做一些瑜伽动作一起来做，效果会加倍恢复的。例如骆驼式、猫伸展式、反手婴孩式、蝗虫式、背后扣手式等。这些瑜伽动作不必每天都做，每天可以选两个坚持做，就会有效果的。
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