俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式
他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群
经常做俯卧撑可以扩展肩部
增强大臂,小腹,胸部肌肉
使体形更为匀称挺拔
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做传统俯卧撑时候，我们一般采取手距略宽于肩宽，这样更能有效锻炼到胸大肌。
也可以将手距进行变化，窄于肩宽主要锻炼肱三头肌；双手撑在椅子边缘，则主要锻炼下胸肌。
俯卧撑运动是最容易锻炼的，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。
以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。
小伙伴们抓紧来测测自己一分钟能做多少个吧！
初级俯卧撑：
每个动作4组，每组10个，组间休息1分钟
普通俯卧撑×10
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宽距俯卧撑×10
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窄距俯卧撑×10
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上斜俯卧撑×10
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下斜俯卧撑×10
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如果上面已经做完，你会发现胸肌已经爆炸了
进阶俯卧撑：
感受下Frank和好基友们的逆天俯卧撑！
1、后背击掌俯卧撑
2、单腿砖石俯卧撑
3、弓箭手俯卧撑
4、打字机俯卧撑
5、打字机倒立撑
6、铁三角俯卧撑
7、下斜俯卧撑
8、地板三头肌伸展
9、飞梭俯卧撑
