众所周知“管住嘴，迈开腿”的减脂金言，所以当决定要减肥时，都知道要先从食物下手。于是就有很多的人们都说晚上不吃饭，只喝酸奶就可以达到理想的减肥效果，可是事实真的就像人们常说的这样吗？今天汁家的小汁友来为你揭晓哪些隐藏在减脂食品背后的增肥真凶？
如何才能瘦
不扒不知道
一扒吓一跳啊！
吓死宝宝了
哪些隐藏在减脂食品背后的增肥真凶：
一、酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、活性乳酸菌，能有效促进胃肠蠕动、缓解便秘、补充钙质，被许多人当作是减脂食物。但并不是所有酸奶都是减肥的好帮手，好伐！
酸奶
增肥真凶：添加剂
真正能帮助减肥的酸奶，是指纯天然发酵而成、不含糖的酸奶。
但如今市面上常见的酸奶主要以风味酸奶为主。这一系列带有“风味”标识的酸奶，就是减肥的敌手。
比如我们常爱喝的含有“果肉”的水果风味酸奶，就是添加了大量的增稠剂、添加剂和糖。这样的酸奶对减肥毫无帮助，而且喝多了还有增肥的风险。
二、速溶燕麦片
燕麦片因含有丰富的膳食纤维，而被许多减肥者视为“减肥圣品”。
但是超市里卖的速溶燕麦片是通过膨化以后制成的燕麦食品，可直接用开水冲服食用。很多不了解情况的人，会把它当做早餐来吃，导致热量摄入过高。
速溶燕麦片
增肥真凶：添加剂
速溶燕麦片里所含的燕麦含量一般不足30%，且其中含有大量的植脂末（奶精）、麦芽糊精、植物油、食用香精等添加剂。
它里面与奶粉相似的白色物质，是用植脂末造出来的，是对人体非常不利的反式脂肪。
三、全麦面包
全麦面包因方便、饱腹，又打着“全麦”的名号，在减肥人群中很受欢迎。
但是，很多超市里所谓的全麦面包，很多时候并非真的是“全麦”，而是小麦面制成的精制面包。
全麦面包
增肥真凶：小麦面
如今市面上常见的90%的全麦面包，多是用小麦面制作而成，只含有非常少量的全麦粉，营养物质与普通的白吐司几乎无异。
这些“假”的全麦面包，不仅不会帮助减肥，倒因高热量和含有大量淀粉而导致增肥。
喝汁瘦
而且相比较真正的全麦面包，这类面包的饱腹感弱很多，总要忍不住多吃几片，才能觉得饱。让人在不知不觉中，越吃脸越圆，越吃越胖。
上述人们口中常说的喝酸奶、喝速溶燕麦、吃全麦面包能减肥，其实真正的背后是隐藏着增肥真凶的，看完了这个你是不是也明白了，哪些所谓的超市买来的减肥食品其实也隐藏着增肥真凶的。其实很多的减肥食品，远远不至于上述这几种食品的，例如很多的女性都喜欢买沙拉酱然后做水果沙拉。沙拉的罪魁祸首就是沙拉酱，一小盒沙拉酱就相当于两大勺冰激凌的热量，吃沙拉酱=吃脂肪！市场上的沙拉酱，有近一半其中的脂肪含量超过了50%，有些脂肪含量甚至达到了76%。
减肥
看了上述的介绍，大家对于吃那些减肥食物，背后真正是存在增肥真凶的呢？相信大家已经了解了！那么接下来我们一起来看下，已经体重超标的人群，应该如何做才能减下来呢？汁家小汁友给你减肥的建议是采用身边的食材，入榨汁机，榨成汁，以汁代餐，健康又营养，减肥方便又简单！
我们把以喝汁的减肥方式简称为：一汁二餐七原则。
时令水果
一汁：生榨蔬果汁、以汁代餐。所谓生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，这样的配比，加入46°C的温水，放进搅拌机或榨汁机里榨成蔬果汁，喝饱为止。尤其是早餐，除了喝汁就不要再吃别的了。
二餐：午餐和晚餐，可以喝蔬果汁，也可以吃五谷杂粮。不建议吃肉、牛奶。不喝酒。
七原则：在睡眠、运动、情绪管理各方面，都有详尽的方案。
对就是喝汁
那么就会有人问，为什么喝自制的蔬果汁这么有效呢？我作为一名医务人员，从医学上讲，这叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。身体好了，情绪状态一般就会跟着好转，心理也健康了。
下面我们在一起来看下汁友的案例：
喝汁案例
群贺子20160815汁友分享：我从今年8.15日还是喝汁，一开始单纯抱着减肥的目的，而且心里也稍微有点抵触，总感觉能行吗？但是非常神奇的是我真的瘦下来了，到目前为止有10斤左右，这在以前是通过节食，运动是怎么也达不到的效果，我还有一个变化，就是我以前来月经是大腿皮肤奇痒，红一大片，看过中医，好了几年，又犯了，我一度很愁，可是从8月喝汁到现在，一次没犯过，很神奇吧我非常感谢馨臻老师，感谢乐汁，感谢群里的志愿者老师，虽然目前我也碰到了一些问题，但我相信坚持杂喝，坚持乐汁生活原则，我们大家的身体一定会越来越健康的。
食物中所含纤维
看了案例之，也许有很多的朋友们会问出十万个为什么、十万个怎么做：这样喝汁选哪些品类的蔬菜？
哪些蔬菜配哪些水果？
哪些是不适合生吃的？
会不会饿？
会不会营养不良？
会不会……
我知道，你可能有十万个问题。下面我告诉你去哪儿找答案。
文字的介绍是有限的，如果你还需要了解更多的相关之后，那么你可以关注我这个头条号，给我发私信，回复我的暗号“减肥”即可获取更多相关知识！
