练CrossFit都会变成大肌肉吗？
我想减脂，可以练CrossFit吗？
答案是
Yes
不仅让你瘦，更让你变强！
今年26岁的Ivan是一名服务生兼保镖。他立志成为一名警官，但有一件事阻挡在面前：他的体重。
当他第一次走进CrossFit馆的时候，他也不知道这到底能不能帮助他瘦下来。
抱着试一试的心态，他开始了训练。第一天，他连做一个波比跳都累得气喘嘘嘘。
看看地上的那摊汗水，虽然感觉在自讨苦吃，但每天被虐到生无可恋的Ivan，第二天还是会斗志满满地出现在健身房。
因为他看到，跟他一起训练的family好多都已经白发苍苍却还在坚持。所以，用汗水浸湿全身成了他每天的功课。
慢慢地，他可以连续做几十个引体向上。他的力量在增加，灵活性也变得越来越好，更重要的是，他在变瘦！
就在咬牙坚持半个月后，Ivan成功减掉了50kg，并成为了一名真正的CrossFit运动员。
CrossFit不仅可以减肥
并且躺着的时候更燃脂
CrossFit如何达到减脂效果？
其实就像你会问：瑜伽那么舒缓也能减肥吗？HIIT时间那么短能够减肥吗？
到底什么是减肥？脂肪减少就是一个热量消耗的过程。如果你每天消耗的热量>摄入的热量，产生一个能量的缺口，坚持下去就会瘦。
所以，在训练CrossFit时，持续高强度的运动会消耗体内大量的热量，这就是减脂的过程。
CrossFit持续减脂，让你躺着都能瘦！
CrossFit把每天的训练称作WOD。当你不停地跳绳、扔墙球、举杠铃···累得上气不接下气的时候，就是在做一个以无氧为主的运动。
身体缺氧了怎么？欠着呗！
但欠债还钱、天经地义。在运动结束后，聪明的身体会自动偿还欠下的氧债，而这恰恰就是消耗脂肪最高效的时候。
BTW，欠的越多，偿还的时间就越长，消耗的脂肪也越多。有的人在一次高强度的训练之后可能需要偿还2-3天！真的是躺着都在燃烧脂肪啊！！！
所以，小编可以大声告诉你！你需要做的，就是坚持让你的WOD不中断，在持续的运动中消耗更多热量、欠下更多的氧债。
As many as possible！这正是CrossFit的精髓。
在健盟
我们的每一天，
都在和同龄人拉开距离。
