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★因为你说是，刚开始用腹肌轮锻炼，这就属于一个新的锻炼动作，所以建议休息1--2天——问：一直想练腹肌，昨天我买的健身腹肌轮到货了，一次性搞了十个健腹轮拉伸，今天感觉腹肌酸痛，不知道在肌肉酸痛的情况下还能不能继续锻炼 ？
出现的酸疼感被称为——延迟性肌肉酸痛，一般出现在锻炼后的第二天。
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延迟性肌肉酸疼感，什么情况下会出现呢 ？首先，肌肉的生长离不开，锻炼后的肌肉纤维撕裂（良性肌肉破坏）➕锻炼后的营养补充➕给予身体适量的休息恢复时间……
由于上述说的肌肉生长情况，在锻炼时肌肉会撕裂受损（为了长肌肉），所以锻炼后第二天，会出现这种——肌肉延迟性酸痛感。
这种酸疼感，持续的时间会比较长（各人体质不同，时间也不相同）
（有时，本人也会有这种判断的感觉）
但是，这是不完全准确的（以前讲过这个问题）
延迟性肌肉酸疼感，在我们初次掌握一个锻炼动作，（就是说第一次用这个锻炼动作）
会是这种酸痛感最强烈的时候，而后经过此动作的频繁锻炼（见多次面已经熟悉啦），酸痛感会持续减弱……
等到下次，又重新接触了一个新的锻炼动作（之前没用过），还是会出现这种情况，以此类推……
——以前经常用【卷腹这个动作】来锻炼腹肌，经常用这个动作后，我们很少会再感到强烈的腹肌肌肉酸疼感……
一段时间后，学会用腹肌轮来锻炼腹肌，锻炼后就会出现，这种比较强烈延迟性肌肉酸痛感。
★还有一种情况，也会出现这种延迟性肌肉酸痛；
就是在某次的锻炼时候，由于动作姿势不对或者别的原因……
从而导致锻炼此动作出现动作失误，或者锻炼方式不对、不到位，也会出现这种酸痛感。
（哪怕是这个动作，我们之前早已经熟悉）
所以，不能靠这种会上瘾的（你懂得）肌肉酸痛感来【完全】判断此次的锻炼效果。
如果是健身老手，由于身体各部位经常得到锻炼，出现这种肌肉酸痛感，根据各人把控——是可以继续锻炼的，或者降低锻炼强度下次继续锻炼；
（这里隔天再接着，锻炼此酸痛的肌肉组，或者下次再锻炼此肌肉都是可以选择的）
但是，对于健身新人，建议休息一阵再进行此肌肉的锻炼——（毕竟，有时欲速则不达）
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