文末有跑步歌曲推荐，大家一定要仔细阅读看完哦！祝你们都能跑五公里不喘气儿！
全民健身的时代，很多人为了健康和形体选择运动。但是不可能每个人都进健身房，也不可能每个人都上私教课。于是，跑步成了人们运动方式的首选。
和无氧运动相比，跑步的热量消耗率较低，必须靠耐力和时间取胜。那些在跑步机上像是在学校比赛跑八百米的人，急于求成，常常两分钟下来就气喘吁吁，不免对跑步产生厌烦，也不愿去坚持。今天就我这两年来的跑步经验，讲一讲怎么去跑步才能做到享受和投入。
村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说：
世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：“难道就那么盼望长命百岁？”。我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。
同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧――哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质。
首先，我们需要明白，正如他所说，跑步有大魅力。这种魅力不在于可以燃烧多少脂肪，消耗多少热量，而是在于你在跑步时感受到的生命的律动和“生气勃勃”。不要用目的性束缚住奔跑，否则，跑步还没开始就是一种负担。
现代社会，手机和网络肆无忌惮地霸占着我们的时间，当你以为窝在床上玩一整天手机是最安逸的事情时，去跑步吧!
最开始的确很难坚持下来，你会觉得呼吸困难，腿脚发软，心率提高，恨不得立马扎进氧气堆里深呼吸几口气。这是跑步的“超负荷期”，但是这个阶段会很快过去，坚持住，熬过去就会觉得身轻如燕。这也是跑步的一种魅力，奇妙的身体变化。
其次，忘掉数据。
现在的跑步机包括很多跑步软件，都有很强大的记录功能。能实时反映你跑步的距离、速度、燃烧的热量......这些数据对跑步者了解自己的跑步有很大帮助，但是又很容易让你过分在意数据，反而忘记去体验跑步，沉浸其中。
有些人喜欢给自己“下战书”——今天要跑5公里、今天要燃烧掉200卡路里.......于是一踏上跑步机就死死盯着数据看。心里默念，还有3公里、还有100卡就可以停了。这其实把跑步变成了一种压力——明明是用来解压用来放松用来享受的运动方式，就变成了一种负担。
最后，要学会沉浸。
忘掉你是在跑步，去感受和体验身体的律动起伏。想一想那些开心快乐的事情。
“我一直热爱跑步！这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。”
——Jesse Owens
这里给大家发放一些个人跑步时的收藏曲目，跑步时听听音乐，能更好地掌握节奏哦！
三洛的私藏歌单
