有氧运动，是大家最为熟悉的一种减脂运动方式了。关于有氧运动是什么？今天我们废话不多说，其实有氧运动指的是像慢跑、快走、登山、骑车等这样的持续时间长且强度不是很大的运动。
有氧运动是一种主要以消耗脂肪为主的运动，同时还可以增加血液循环，同时又能锻炼人体的心肺能力。那么问题来了，有氧运动那么多，哪一种才是最减脂的呢？
快走「每小时燃烧300-400卡」
快走是一种强度最低的有氧运动，当然它消耗的也是最少的。如果很久没有做有氧或者新手，那么就建议做快走了。快走可以帮助适应。
跑步是一项很有效的减肥方式并且可以提高心肺的适应性，但是其冲击性也比较大。跑步减脂的主要优点是它的高强度可以燃烧更多的卡路里，同时刺激新陈代谢的时间也更长
骑车和跑步都会运用到相同的肌肉，但是它有一个好处就是冲击力较低，因此它几乎适合任何人。除了那些有特殊部位受伤的人（它可以在固定的自行车上完成）。对于那些特别想燃烧脂肪的人来说，这是首选，因为这种方法会减少干扰。
游泳，这个并不适合所有人。因为有些地方真的很难找游泳池但是有条件的可以试一下。不仅能够锻炼全身，而且能够减少冲击力！
跳绳「每小时燃烧1000卡」
跳绳可以快速的将心率提升，其强度也是非常大的。但是由于跳绳的强度大，所以我们没必要天天练。不然的话，对膝盖的损伤是比较大的。
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