当你真的下定决心减脂，那么今天的内容非常值得大家学习，让你真正的认识减脂，争取在这个夏天来临之前瘦下来。首先我们要明白一个事情，减脂就是每天饮食摄入的能量不能高于我们每天身体自身消耗加上运动所消耗的能量。减脂虽然不是一件简单的事情，但是又有太多人想要去完成。
在运动训练方面，我们都应该把有氧时间最好控制在45分钟到60分钟之间，因为这样才能够让我们的能量尽可能的消耗。下面一共有12个减脂训练动作，本次训练主要为有氧运动，每个动作进行30秒，然后休息15秒，做4组，组间休息60秒。在减脂期，建议大家多吃粗粮，燕麦片，土豆，全麦面包这些都是不错的选择，再配上牛奶和鸡蛋就是最佳的选择。只要坚持一段时间，加上合理的饮食，在这个夏天秀出自己的好身材是完全无问题的。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
