随缘转发，第一批90后祝你一生平安
瘦没什么了不起
有胸也没什么了不起
饱满挺翘的臀部
才是好身材的制胜法宝
“不深蹲，无翘臀”
是每个健身的人都知道的道理
部分人对于深蹲的理解
就是蹲下去再站起来
真要这么简单
哪还会有满大街的扁平塌？
错误的深蹲不仅对身材的修炼
起不了任何帮助
还会对身体造成运动损伤
所以那些不懂瞎做的人
别瞎折腾自己了
答应我一定要学会了再做好吗？
什么是深蹲？
深蹲是一种全能运动，在力量练习中，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，还能增强心肺功能塑造腿部曲线。所以深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
深蹲虽然是一个较为普遍的训练
但对于动作的要求还是比较难的
那些深蹲后没有感觉和效果的人
多半是做了假深蹲
掌握好深蹲的正确姿势
才会有真正的效果
深蹲的正确姿势
1.站立，抬头挺胸
2.双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。
3.慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。
4.大腿向前用力站起来，直到站直。
5.深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟勿离地。
6.下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣，身体不要晃动。
正确的姿势你学会了吗？
那么今天就赶快练起来吧！
火辣辣的身材背后可是高强度运动的付出。
每周坚持3次以上运动，可以保持身体健康年轻哦~
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