所谓的负面情绪主要指：生气、悲伤、后悔、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、压力感及不合适的性心理、过于兴奋与激动喜狂等带有不良后果性质的情感及意识。每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。
为何我们会生气，很重要原因是我们大脑前额控制
心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会调节好自己负面情绪对于我们生活人际关系也好，还是生活都有很大帮助。
1.保持镇定。一些人因为不能控制自己常常发火，别人不太高兴，你也好不到哪去，即使情绪有波动，也要保持镇定，犹如在事故发生时，保持沉着稳重的心态，不慌张。
2.生气”转移"。将愤怒化为力量，点亮心中那盏灯。不要再想那件事你生气的事，多想一想那些幽默、开心的瞬间，调整自己的情绪，使自己回归本真。
3.用别人心态来思考情绪。心态不同，所得到的结果显然是不同的，既然生气无可避免，那就调整心态，让负面情绪消失殆尽。
4.语言暗示法，当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在生气时，可以用言词暗示自己'不要生气'，'生气又有什么用'。陷入忧愁时，提醒自己'忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。'等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。笑100次，有助于促进血液循环和心脏肺功能的运动，相当于10分钟的划船效果。健康调查中发现是，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。
