随着生活压力以及年龄的增长，男人最大的痛苦莫过于性能力下降，房事力不从心。某种程度上来讲：性功能是男人的标志，性功能强大精力才会更加旺盛，事业才会更上一层楼，那些肾亏的大部分人肯定是事业不行的，因此无论如何人们都应该足够重视，尤其是中年男人腹部肥胖居多，性能力也会下降，说到肌肉很多人觉得就是性功能强大的代名词，那么健身到底是提升还是降低性能力呢？
健身
其实健身是广泛的含义，包含了三大部分，即伸展运动、有氧运动和肌肉负荷运动，都说健身可以增强性能力，的确大部分时候这句话是对的，但是前提是你要坚持健身运动，坚持健身的人，在身材方面肯定不会差，而身材好肯定会增加人的欲望，当你看到一个胖子无论男女我估计已经很难有动力了。。。但是过度健身毫无疑问会降低我们的性能力，那些长期锻炼的男性，虽然有着超乎常人的肌肉大块，但是在床上的表现却远远不如其他健身适中的男性，因为过度锻炼会导致身体疲劳劳累，体内睾丸素含量降低，有着华丽的外表，却缺少男性本有的性冲动。
过度健身
如今过度健身是不容易的，只是极少数部分人，因为大部分人都太懒了，懒得动都不想动，生活中我们要如何健康有效的增强性功能呢？
1.适量多吃补肾的食物：比如鹿肉鹿茸，虾仁，牛鞭，黑豆，枸杞，韭菜，乌鸡，泥鳅，羊肾，黄鳝，羊肉，适当的多吃补肾的食物可以有效提升肾功能，对于那方面的提升也有极大好处，其次还要多吃海味类食物，因为海味中多“锌”，锌是什么？是精力活力的微量元素，一旦缺乏那么男性造J能力就会大打折扣
补肾
2.适度健身运动，当然我说的健身运动不是健身房那种运动，因为健身房的很多人是无法坚持的，不能坚持健身就没有任何意义，我们可以规划每周3-5次运动，可以选择打球，跑步，游泳，爬山，配合少量高强度运动，不仅可以帮助我们保持旺盛的精力，还可以增加睾丸酮的分泌，对男性还是女性都是最好的补充
打球
3.穿宽松的内裤：平时在非职业场合可以适当多穿宽松的内裤，这样可以让它充分自由舒展呼吸，太憋屈人都不会舒服更何况它
宽松
4.戒烟限酒：这个是我们永恒的一个话题，道理简单，做到的人少之又少！经常喝酒抽烟会直接导致人体营养素缺乏，引起生殖激素紊乱，临床可能表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化等等，平时抽烟喝酒一定要适可而止，这些对人体的伤害常常不露于水，慢慢侵蚀，而我们又没有明显的不适，其实对健康更加危险，平时一个炸弹你知道躲，因为伤害太大
戒烟限酒
5.保持规律aiai：这个我就不多说了，是个人都懂，俗话说“没有耕坏的地，只有耕坏的牛”，你懂的
6.瑜伽：这个运动对于女性来说简直就是天然搭（当然男性也是有用的），据科学统计，只要经过为期最少10周的瑜伽训练，女性的欲望以及表现都会显著提升，所以女性朋友们赶紧练起来吧！
瑜伽
除了上面的建议在给大家推荐一个营养调理处方，增强身体素质的同时如果营养跟不上，那么就会成为空中楼阁，外强中干！营养补充建议如下：
营养补充建议
