减脂运动效果差?因为你只做了一半!

作者:刺猬讲堂 2018-02-11阅读:1537次

每天一套减脂运动下来,感觉有些累了,停下来休息一下似乎是一件名正言顺的事情,当你有这种想法的时候就要注意了,因为到这里你的减脂运动刚刚做完一半,另一半的拉伸运动如果没做,不仅减脂效果不好还会对其它方面产生影响。

1、影响减脂效果

减脂运动效果差?因为你只做了一半!

减脂运动过后,脂肪是减下去了,但是你存储脂肪的部位并不会马上收紧,如果你放任这种状态不管,那么这些减下去的部位很容易再次囤积脂肪。拉伸运动能有效的把肌肉舒展开,一定程度上填充减脂后空出的部位,使你的减脂效果更好。

2、影响身材塑形

减脂运动效果差?因为你只做了一半!

减脂过后,另一项重要的工作就是要及时塑型。你身体的形状除了天生的骨架外,最能塑造你线条的就是肌肉,如果只减脂,不塑型,那么你的皮肤会像橘子皮一样松松垮垮,即使瘦了也同样不美观。拉伸能使肌肉的质量提高,变得有弹性和饱满,你的形象就靠它了。

3、局部越来越粗

减脂运动效果差?因为你只做了一半!

很多人抱怨,越锻炼胳膊、腿越粗,那是因为你只让肌肉工作,而不让它休息的结果,减脂运动后的拉伸好比给肌肉做放松运动,如果你省略了这一步,那么你的肌肉会失去弹性,变得越来越僵硬,它们囤积在一个部位,当然会越来越粗了。

4、引发身体疼痛

减脂运动效果差?因为你只做了一半!

中医讲:通则不痛。如果你的肌肉长期没有做过拉伸训练,那么它的供血就会不足,血液携带氧气和带走废弃物的能力就会减弱,造成废物淤积。这时候你再运动的话,就会感觉肌肉疼痛,甚至会造成肌肉拉伤,影响你的减肥进程。

5、影响身体健康

减脂运动效果差?因为你只做了一半!

不健康的肌肉对于身体的一些其它部位也会间接的形成伤害。比如,你做力量训练时,缺乏弹性和力量的肌肉不会保护关节部位,在受到力量冲击时,关节部位会承受很大的压力,很容易形成损伤。而这些部位的损伤很多情况下是不可逆的。

看到这里,很多人会问,怎么样做拉伸运动才能避免这些影响呢?由于时间关系,下一篇更新会跟大家详细介绍。

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