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运动过程中体验不一样的自我，但是长时间健身会伤身体。
运动可以让我们生活变得更加完美，在我们的生活中长时间运动会伤身体，喜欢练习瑜伽也要有一定的限度。在保证自身健康以后，在加强运动那就是锦上添花。
骑马式变式
分解动作：
1做好第三式前屈式；
2左脚脚心平放地面，右腿跪在地面上和地面呈垂直状态；
3将手臂从身体两侧向上平举；
4用手臂带动整个身体往后仰，用掌心握住右脚脚尖。
分解动作：
1做好第三式前屈式；
2右腿向前与地面呈垂直状态，左腿放平，将脚背放在地面上，与地面贴平；
3两手臂向上平举带动身体往后弯曲；
4两手掌握住脚背，拉伸脚背与身体，缩小脚掌与头部之间的距离。
骆驼式变式
分解动作：
1上身直立，跪在地面上，两腿分开，比肩部宽一些。
2两手从身体两侧往后；
3右手撑住地面，左手向上举与地面平行；
4右脚与地面贴紧，左脚提起来撑住腰部。
双脚脚趾直立深蹲
分解动作：
1战士站立瑜伽垫上；
2身体慢慢的往下蹲，双手从两侧往上举；
3身体保持平衡了以后，慢慢的将脚趾竖立起来；
4当身体稳定了以后，将两手往头顶举，在头顶合十。
战士一式变式
分解动作：
1三角式站立瑜伽垫上；
2身体躯干向右扭转，两手慢慢从旁向上举，在头顶合十；
3伸直右膝，弯曲左膝，身体向左方运动；
4在头顶合十的手臂分开，用一只手撑住地面，另外一只手带动身体往后弯曲；
简易鸽式变式
分解动作：
1双膝跪地，上身挺直，双手叉腰；
2左脚向前伸，身体向前倾斜，双手也向前倾斜，平放在地板上。
3左脚向下压，脚尖点地；
4顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。
我们在进行瑜伽的过程当中，也要注意练习的量，不能够过度的练习，否则容易拉伤韧带，损坏脊椎，所以我们即使爱运动，但是也不要玩命的运动，因为长时间的运动反而会损害我们的身体。
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