注意：这三种人不能深蹲

什么人不建议去深蹲呢？一般膝盖有伤、前庭功能失衡和膝关节稳定性差的人群不建议做深蹲训练。

膝盖有伤自不必说，深蹲姿势再怎么正确，负荷也是需要膝盖来承担的，那么膝盖如果被撞过，就不能再深蹲了，防止伤痛加剧。

更不要尝试去用深蹲来恢复膝关节伤痛，不要迷信所谓“锻骨”，那都是假的。

前庭功能失衡的意思就是平衡能力差，这既包括先天的也包括后天缺乏运动导致的。怎么判断呢？你如果原地转个三圈就晕，或者连个马路牙子都走不了几步，那就是前庭失衡。

深蹲对平衡能力要求很高，如果发力时东倒西歪保持不了平衡的话，很容易扭伤腰肌和膝关节。

有一部分人迷信“健身不练腿，迟早要后悔”这话，没什么运动基础就跑去做深蹲，最终导致膝盖练废掉。

膝关节周围的肌肉协调性、综合力量差的人不要深蹲，这一类型的人在做深蹲时，容易膝盖内扣、膝盖颤抖，有这种情况就要及时减重或停止。

可以通过靠墙静蹲、站马步之类的静力训练来增强膝关节稳定性。

南木瓜健身速读，

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