你在用哑铃上斜卧推训练上胸时往往会犯2大错误 健身专家为你指出

杰夫大叔这次分享的内容是针对哑铃上斜卧推说明的，这是针对上胸非常好的训练动作，但是为了要加强对胸肌的训练效果，要避免三角肌前束的参与。

以卧推床的角度来说，建议调整成30°，很多人会用45°来训练，这时容易让三角肌前束主导发力。

以姿势来讲，要让肩胛骨后收下压，这是可以确保肩部的位置向后，让胸肌处于一个更好发力的位置。

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