HIIT，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练的一种减脂效果明显的训练方式。HIIT一经出现，就受到了众多健身爱好者的青睐，成为了时下健身房中非常受欢迎的健身技能，同时也是健身教练必备的健身技能。那HIIT极速减脂的好处都有哪些呢？
第一：省时。在快节奏的现代生活中，这种减脂方面非常符合现代人的生活方式。HIIT多么省时，有关专家研究表明：通常20分钟的HIIT训练要比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，是众多减脂方式中，效果非常好，且用时非常短的健身方式。
第二：可以帮你突破瓶颈。通常大家在健身时，都会采用比较传统的方式，就是先热身，然后减重训练，最后就是放松训练。这种训练方式沿用一段时间后，往往会遇到瓶颈期，这时如果还按照传统方式继续训练，是很难有更好的健身效果的。而如果采用HIIT，则可以让大家更快的通过瓶颈期，得到更好的健身效果。
第三：不会让你感觉乏味。之所有没有感觉到无聊，一是因为时间比较短，不像其它训练时间冗长；二是因为这种训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种训练的，非常有意思。
第四：训练起来不会很麻烦。不会像常规训练一样，用这个健身器械训练完之后，要更换场地，使用其它健身器械，继续训练。而是在同一个训练场地就可以完成既定的训练。
