作者：健身丸子 2018-03-01阅读：2285次
在之前的两部当中分别介绍了开合跳，俯卧撑，两种训练方法，本次全面介绍一下波比跳，通过波比跳的训练来达到减肥减脂的目的。
首先，双脚并拢站立，目视前方，挺胸收腹
推荐练习组数：3-5组
推荐练习个数：每组做30个
根据自身实际情况，可以增加或减少练习的组数和个数。比如，每次做3组，每组做5个或10个。根据自身能力的提升逐渐增加练习的组数和个数。
想要减肥减脂，除了在饮食上的控制外，还需要适量的运动，增加身体本身积存的脂肪能量消耗，来达到减脂的目标。所以，行动是关键！
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