汗蒸是夏季经常能见到的一个养生项目，高温瑜珈比较热门是有氧运动，那么汗蒸好还是高温瑜伽好呢？下面小编来给你具体分析一下汗蒸的好处与高温瑜伽哪个更适合你！
呆在一个特殊房间里，通过高温使人体出汗，从而达到排毒瘦身的目的，这样的做法相信很多人会想到桑拿，实际上，高温瑜伽和汗蒸的目的也是如此，这三者之间表面上看是一样，实际上还是有很大区别的。
汗蒸是什么
相比之下,汗蒸的减肥效果要好很多,有统计表明,做40分钟的汗蒸,相当于在外面慢跑了10公里,另外,汗蒸房的温度因为只比人体正常的温度高一点,所以汗蒸要舒服一些,不会像高温瑜伽以及桑拿那样难受,人们可以在汗蒸房里面放心享受,所以汗蒸成为了越来越多人减肥瘦身的选择。
汗蒸注意事项
1、汗蒸前不可过饱或空腹
由于汗蒸比较耗能量,所以,汗蒸前最好补充点食物为宜,尽量避免空腹汗蒸,以免出现晕厥、虚脱等状况。但是,也不要在过饱的状态下汗蒸,建议最少要饭后1小时才能汗蒸。
因为刚吃完饭这时胃部充满大量血液在胃部帮助消化蠕动,而汗蒸时全身的血管扩张,汗毛孔打开,胃部的血液供应相对减少,胃的消化功能也就相对减弱了,食物在胃的时间也就停留过长了,经常如此会引起胃动力不足,导致功能性消化不良。
2、汗蒸前需洗浴及卸妆
汗蒸前一定要进行洗澡、以及卸妆之类的清洗工作。因为汗蒸通过高温会扩大毛孔,汗蒸前清洗清除皮肤表面的垃圾是为了避免不净物质堵塞毛孔,反而不利于体内毒素的排出。所以,汗蒸前要洗个澡,尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净,这样才更有利于皮肤的美容。
但是,最好不要一洗完澡就汗蒸,至少要隔1小时才能汗蒸,以免出现头晕或晕厥等状况。
3、汗蒸前不能洗头
汗蒸前虽说要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗头的。因为汗蒸伴随着毛孔扩张,汗蒸前洗头很容易掉发及出现头痛等情况。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者选择汗蒸至少3小时后再洗头。
高温瑜珈是什么
高温瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的保健效果。加热温度一般为34—42度。
通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作,使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,使健康情况得以改善。
高温瑜珈注意事项
1、意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
2、完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。
3、慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。
4、配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
小编认为这两种养生项目效果都不错，只是汗蒸更便捷，相比之下高温瑜伽动作要领会复杂一些，你们觉得呢？
