不管你健身房的老司机还是即将要去的新人，相信很多伙伴都有过这样想法，第一次就我应该带什么东西（尤其是女生），我应该做那些运动和器材，怎么样使用器材才能显的不是特别尴尬，让人看出来我是新人等等一系列的问题，下面就由我一一为大家做一下总结吧...有不足的地方欢迎大家给我留言补充。互相讨论...！
准备工作：背包：运动背心，运动裤，运动鞋 ，如果你要撸铁的话还要准备防滑手套护腕等护具。水杯，拖鞋和洗漱用品， 当然最最重要的是健身卡 切勿忘记不然进不去啊（除了非你可以刷脸就行）..！
背心的话不需要特别紧身松紧合适就行（女生的话最好是准备一个运动扣肉这样会避免许多不必要的尴尬）我遇到过女生真空上战场的....当时屋里面的很多人都无心在锻炼了 ，当然也包括我，哈哈。运动裤最好是短裤，健身房里面温度不是特别高但是运动的时候会出汗 长腿裤子容易裹腿，不利于行动。鞋嘛，最好是跑步鞋。
准备工作做好了以后就可以进入主题了，刚进去的时候肯定会眼花缭乱，我是谁，这是哪，我在做什么。他们是不是都在看我。其实完全没有必要再议这些，人家也没空来关注你，除非你有什么特别出众的地方。可以淡定大方一些，做几个深呼吸，然后就可以开始运动了，先跑10-20分钟，算是热身，然后看自己主要想锻炼哪里，胸肌，腹肌，腿部还是力量等。不要把所有的器材都体验个遍。各种器材的使用方法以后的文章中会逐步提到欢迎大家关注我，有问题给我发私信，会在文章中一一为大家解答！可以先挑几种简单的器材，进行训练，每组做8-15个 3-5组。或者做一下仰卧起坐，俯卧撑，开合跳。蛙跳等。根据自己的身体承受能力量力而行，切勿过量运动，容易造成身体的损伤。女生的话简单的做一些这样的运动，可以适当减量。也可以去练动感单车，瑜伽，舞蹈等...
跑步机的注意事项：双脚分开先站在履带的两侧，先熟悉一个各个按钮的功能，有一个紧急制动红色的按钮。然后开始预调跑步的速度，设定时间等等，建议由慢之快慢慢适应，不要一下就跳的特比快，容易滑到。由于每个品牌跑步机速度不一样，调到中速就可以了，也可以根据自己的实际身体状况来定。如果要停下来的时候按一下紧急制动就可以立即停下来 ，跑步的时候千万不要分神，双手也可以握住扶手。
最后感谢大家阅读文章，如果喜欢的话请关注我一下，会慢慢更新健身只是，由浅至深，祝你成为健身达人。如果有什么不明白的地方可以私信，会一一问您排忧解难。
还差30个人可以认证 ，麻烦大家专注我一下 谢谢！！
