不吃晚饭来减轻体重是很多想要减肥人们的首选方法。
减肥圈各种减肥方法流传，
其中不吃晚餐能减肉，
更是打动不少胖友的心，
但，这样真的能瘦吗？
那么，连续一个月不吃晚饭能瘦多少斤呢？
不吃晚饭减肥对身体有什么危害？
通过一个月不吃晚饭来达到减肥的效果，可以瘦几斤需要看每个人的体质，通常一个月不吃晚饭只喝水一般可以瘦3-5斤。减肥主要取决于每天的热量摄入和消耗，而不是吃不吃晚餐，如果你每天中午吃一磅奶酪，不吃晚饭就没用了。而且每天不吃正餐是不利于身体健康的，在减肥过程中因绝食而体重减轻，以后会加倍返还在身上，减肥也不能采用这种方法。
营养不良，肌肉含量下降，基础代谢降低
均衡的饮食能给身体提供更多营养，长期不吃晚饭，易造成营养不良，阻碍身体正常代谢，脂肪代谢也受影响，这样就容易长肉。营养不良导致人体无法正常提供能量来维系日常活动，此时身体会分解肌肉以供能，导致肌肉减少，这会让你的基础代谢降低，变得更易发胖！
引发各种疾病
容易低血糖、体力不支、面色苍白、心慌心悸、出冷汗···这些，都是低血糖的症状。
降低抵抗力。坚持错误的过午不食方法，身体各大器官营养供给不够，会造成营养不良。
伤害你的肠胃。肚子饿的时候，胃部没有东西消化，胃酸可能会伤害胃粘膜，时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。
晚饭怎么吃才健康？
第一，两个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好。
第二，一个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。
第三，半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。
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