减肥除了坚持健康饮食外出运动锻炼往往让很新人摸不到门道，今天看到一条视频说这些动作能减肥，明天看到一篇文章说瑜伽减肥适合你。从而造成你锻炼减肥减脂锻炼上晕头转向的。跟让很多三分钟热情的减肥者减脂者不能明显看到锻炼效果而放弃锻炼的信心，心灰意冷任由身体横着长。
减肥计划方法得当很很容易让你一个月能减个10斤左右。注意制定科学减肥减脂锻炼计划是非常重要的。今天就告诉大家这样原则方法有氧运动之前先做力量训练。你可以是徒手锻炼或者哑铃锻炼没有必要创造条件想在健身房里使用各种器械来做力量锻炼。几组俯卧撑、几组哑铃、几组引体向上都是非常好的选择。
先力量锻炼消耗部分的糖原，再进行有氧运动，提高脂肪代谢的速度。我们身体只有当糖原消耗差不多了，机体才会调动储备能源你的脂肪来参与能量供应。所以你只要掌握这个套路减脂减肥效果会比只减少跑步的人高几倍。
下面5个燃脂锻炼动作，你可以按照先力量锻炼后在来锻炼这5个动作你1个月减个5-10斤是完全能办到的。
动作一：1分钟 2-3组 每组间隔 休息30-60秒
动作二：1分钟 2-3组 每组间隔 休息30-60秒
动作三：1分钟 2-3组 每组间隔 休息30-60秒
动作四：1分钟 2-3组 每组间隔 休息30-60秒
动作五：1分钟 2-3组 每组间隔 休息30-60秒
