练俯卧撑1个月,半年或1年,可以练成什么样?

作者:健身看点 2018-03-12阅读:901次

俯卧撑是我们最常使用的健身动作,可能很多人有这样的问题,练俯卧撑比如练一个月,练一年效果到底是什么样子呢?

国外有许多类似的测试,这些都是坚持1个月的,那国内有人测试吗?

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当然有人做测试,只是结果可能并不是那么如意!

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小伙每天做100个俯卧撑,并记录下来,但最后结果似乎并没有任何变化?你看出有哪里变化了吗?

虽然这位小伙看起来没有变化,但下面这些小伙变化还是有的,高手在民间!

练俯卧撑1个月,半年或1年,可以练成什么样?

这位小伙分享的是自己每天坚持练180个俯卧撑的效果图,时间大致为1个月,这引起了很多网友的质疑。

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如果他没有吹牛的话,这就是赤裸裸的天赋了!

练俯卧撑1个月,半年或1年,可以练成什么样?

这位小伙练俯卧撑2个月,每天固定20×5的训练方案,不过小伙谦虚的表示,其实得益于体脂较低,所以比较明显。

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某网友上传的照片,坚持一年练俯卧撑,每天固定150-250俯卧撑不等,依据时间和个人水平来调整个数和组数,看起来一个月效果很小,一年效果很不错,虽然和健身房练的相差略显逊色。

练俯卧撑1个月,半年或1年,可以练成什么样?

这位肌肉男,坚持练俯卧撑半年,从刚开始的宽距俯卧撑,到击掌俯卧撑,到如今的单臂俯卧撑,效果看起来还不错哦!当然俯卧撑需要很强的腰力,他表示这腹肌只是练俯卧撑额外送的。

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所以看起来俯卧撑好处多多,各位加油练起来!