健身是一项通过锻炼让身体越加健康的生活方式，可偏偏有些人愣是把这项健身运动做成了“贱”身运动，摧残着自己的身体还自认为比他人更优越。运动受伤是防不胜防的，这也是让大家最担心的地方，但是利大于弊也是毋庸置疑的，在此提醒错误的训练动作，运动姿势给身体带来的打击是毁灭性的，可能稍有不慎你将永远告别健身房。所以知道健身房为什么要装镜子了吧，不是让你晒肌肉而是让你知道自己该修正哪些动作。这是项体力和脑力相结合的运动，要去思考和实践，从小白到大神有很长一段路要走不能急于求成。下面23种错误动作是油管健身大咖杰夫亲身示范
1.宽握下拉
2.弹起式杠铃卧推
看着胸就被压的疼
3.器械提锺
4.站姿哑铃推肩
错误的运动轨迹，压力传到腰部导致弓腰
5.悬挂抬腿
“旗帜”版的悬挂抬腿？
6.平板支撑
三角形翘臀式平板支撑？
7.牧师凳哑铃弯举
半程哑铃弯举？
8.痛苦版引体向上
9.绳索下压
10.龟背硬拉（最危险）
11.哑铃交替锤式弯举
12.跑步机
13和14.（掰头）卷腹和（掰头）侧身卷腹
15.娘娘腔深蹲（膝盖内扣）
16.跳绳
17.杠铃划船
爆发力CF式划船？
18.俯卧撑
19.弓腰拉伸
20.拉伸腿部
21.龟背哑铃划船
22.健身凳曲臂伸
23.弹力带外旋
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