腰腹部位是人体重要器官的集聚部位
其肥胖会影响到内脏的健康
高血压、糖尿病、脂肪肝等
多种疾病都是由于腹部肥胖引起的
消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重
那怎么瘦腰腹？
首先，不管是要增肌，还是要减脂，在饮食这块儿都是很很很重要的，所谓七分吃三分练，相信这个大家肯定也都听过。
多吃高纤维蔬果、低脂肉类
高纤除了影响脂肪吸收，减少热量的摄取外，还会产生饱足感、预防便秘呢！
肉类尽量都吃低脂肪瘦肉，如瘦牛肉、去皮鸡/鸭胸肉、鱼肉、兔肉等。
只有细嚼慢咽，才会感受到自己对食物热情的变化，饥饿感的消退，吃饭速度的减慢，胃里逐渐充实的感觉......也只有这样，才能体会到不同饱感程度的区别。然后，找到七分饱的点，把它作为日常食量。
运动瘦腹计划：
下面这套运动专瘦腰腹这块的，4周就能让你感觉到腹部开始变得紧实了，多余的脂肪也慢慢的在燃烧了。
动作一 一组12-15次
动作二 一组12次
动作三 一组左右交替各15次
动作四 一组左右交替各15次
动作五 一组左右交替各12次
动作六 一组左右交替各20次
动作七 一组左右交替各12次
在搭配上30分钟的有氧运动，效果更是显著。
有氧运动这块也是很多选择的，例如：慢跑，跳绳，开合跳，骑单车等。
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