小密语录：倒立到底难不难，今天帮你解答，还在等待吗？和我们一起练起来吧。
很多的人都喜欢倒立这个姿势，觉得可以锻炼自己的腰部。有些人也会觉得倒立这个姿势特别的帅气。因此，很多人都会觉得很简单，可是练习的过程中就会出现很多的问题。其实，每一次看似简单的练习都是无数的努力与汗水集结成的，今天小密就带来了瑜伽姐姐她会教你许多的倒立姿势。赶紧加入我们把，你就会有不同的发现以及自己想要学习到的瑜伽知识，让我们一起来练习吧。
八字展开，觉得自己的姿势很帅气。就是那样的。双手90度支撑在地面上，关键是找一个仅能存下自己的地方，就是这样的神奇。双腿需要八字展开。腿部需要一前一后的去练习。同时在练习的过程中可以互换自己的左右腿。
双腿交叉在一起，这个就需要自己要有很好的平衡力。找到适合自己的那个平衡点，就是这样的简单。双手需要直直的支撑在地面上，腿部不像以前的时候，直直的绷直在空中，这个时候需要双腿交叉在一起，脚尖需要绷直。这样对于练习翘臀特别的有帮助。
弯曲的倒立，对你来说可能是另外一种挑战，双手需要90度支撑在地面上，腰部呈现出90度的姿势，小腿需要往下交叉在一起。这样优美的动作，需要你自己不断的练习。臀部就会慢慢的有型，穿裤子也会变的越来越好看。
双腿往下交叉在半空中，自己慢慢的去享受在半空中。双脚需要交叉在空中，S型的姿势让自己的身体更加的轻盈。双手90度支撑在地面上，头部需要往下，慢慢的练习自己就会有许多的收获。这就是汗水的力量。
手与脚做同样的动作，双脚支撑在空中，双脚架空中，脚尖架起来。头部需要往下，双手需要伸起来。交叉在一起就是这样的简单。可是你要做的姿势更加的好看就需要不断的努力。成功就是这样的，相信自己。
双手90度支撑在地面上，双腿交叉在空中。这个时候的交叉使腿部的肌肉更好的放松，一前一后的锻炼需要找到自己身体平衡的那个位置，这样自己就会坚持的时间长一些。坚持10分钟，不要放弃。
面对倒立，我们看到过需要的姿势，也不断的学习。可是很多的人就是觉得不同的姿势会更加的好看，那么今天小密给大家带来不同的姿势，八字倒立式。
1、双手90度支撑在地面上，头部需要往下看。
2、双腿需要八字分开，让自己的身体更有型。
3、腿部的动作可以一前一后这样自己的姿势会更加的好看。
4、在练习的过程中可以互换姿势。锻炼的效果会更好。
5、坚持10分钟，默默在心里面数数。
6、心情愉快，注意呼吸平稳。
噫吁嚱，做完瑜伽是不是有一种心满意足的感觉，满满的充实感。每滴汗水都汇聚成了我们的凹凸身材，别人嘴里的惊叹是对我们瑜伽努力的另一种肯定呢。加油吧小仙女们！
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
