提到健身这件事，大家的第一反应就是去健身房，用专业的器械进行健身，可是对于刚接触健身的人群来说，这可能并不是最好的选择。
今天就来为大家介绍7个适合健身初学者的训练动作，虽然动作基础，但却能很有效的训练到全身肌肉，赶紧来看看吧！
动作一：开合跳
开合跳是一个很实用的热身动作，在完成的时候可以调动大部分的肌肉。
动作二：深蹲
徒手深蹲可以非常有效的强化大腿肌肉的力量。
动作三：俯卧撑
很经典的训练动作，作用自然不必多说！
动作四、平地抬膝
动作五：直臂蹬腿
这个动作是一个非常有效的锻炼肩部、腹肌以及核心稳定性的动作。
动作六：低位引体
动作七：双杠臂屈伸
如果你能完成这个动作，说明你已经快脱离健身新手的了，这个动作主要训练的肌肉有胸肌，肱三头肌和三角肌（前束），还可以对背阔肌、斜方肌等肌肉进行训练。
练好这七个基础动作，你也可以成为健身高手！
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