一套最经典腹肌训练,夏天秀出腹肌,男女都可以练!

作者:全球健身号 2018-03-24阅读:3390次

夏天到了,又到了女生露腰部线条,男生秀腹肌身材的季节了。

没人会拒绝有腹肌的男人,正如没有人会反感有性感身材的女人一样。

一套最经典腹肌训练,夏天秀出腹肌,男女都可以练!

能锻炼腹肌、马甲线的方法很多,但无不遵循两点:

1、用有氧运动刷低你体内脂肪

2、用腹肌塑形动作虐出腹肌、马甲线线条

对于很多人来说,腹肌是最最最难练的,因为每次脂肪都是优先在腰腹囤积,而每次减肥的时候,腰间的脂肪又是最最最难减的。

一套最经典腹肌训练,夏天秀出腹肌,男女都可以练!

腹肌,我们对它又爱又恨。

能练出腹肌的人都是非常腻害的,能管得住自己身材的人,你的人生还有什么不能操控的呢?

没有好身材,何颜闯天下?

几个腹肌动作,男女都可以练,跟我一起练起来吧!

腹肌动作1

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腹肌动作2

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腹肌动作3

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腹肌动作4

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腹肌动作6

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腹肌动作7

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腹肌动作8

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腹肌动作9

一套最经典腹肌训练,夏天秀出腹肌,男女都可以练!

腹肌动作10

一套最经典腹肌训练,夏天秀出腹肌,男女都可以练!

腹肌训练必然离不开这几个经典却实用的动作,每次锻炼只需挑选5-6个动作,每周训练4-5次。

偏胖的人,训练后还要进行30分钟的有氧运动,刷掉你身上的肥肉!

别问我多久能练出腹肌,如果你能管住自己的饮食,体脂肪降到18%,你的腹肌线条也就该浮现出来了!

这在于你对自己的要求多严格,而不在于训练本身,加油吧健友们!

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