“我们不一样，真的不一样……”最近一个有趣的话题上了微博热搜——“别人在健身房（VS）你在健身房”。不少人晒出作为“健身小白”的自己，和“健身大牛”在健身房锻炼的照片，从身材到健身动作再到表情，强烈的对比让人忍俊不禁。
图说：网友自嘲，一个“健身小白”的日常。
这些照片之所以被这么多人转发点赞，主要原因想必不是因为搞笑，而是有太多人有相同的感受：
为了健康和改善身材，好不容易下决心到健身房开始自己的修行，但每次来到器械区看到很多“健身大牛”如鱼得水的锻炼，或是一身腱子肉的壮汉，或是拥有完美s曲线的美女健身达人，于是顿时压力山大起来，很自卑也很慌乱。
害怕在锻炼的过程中会受到别人的嘲笑，比如说身材太胖肥肉太多，器械不会用，姿势不标准……既不好意思张嘴问别人，也怕问教练（怕被无休止地劝说参加私教课）。
这种状态，成为了很多“健身小白”在健身房的最大桎梏。笔者翻了翻留言，发现很多网友也在询问该如何调整自己的状态，来克服这种话莫名其妙的自卑心理和恐惧情绪？
图说：有“健身小白”用此图来自嘲。
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图说：一些搞笑的健身镜头也被网友扒出来。
笔者不是心理学家也非健身教练，无法给出最好的解决方案，倒是看到不少热心网友留言相助，其中就不乏一些“健身大牛”，他们的建议和鼓励，说不定可以解开这些“健身小白”的心结，并且为他们提供继续坚持下去的动力。
网友“乔Joshua”：
好多自卑的人，其实是认为自己不该这么弱，可你不也是普通人吗？有什么不好意思的？谁不是从ＬＶ１开始的？今天的大神就是昨天的菜鸟。
不懂就去问，更不需要拿水或饮料去“客气客气”，反而显得奇怪、做作。只要诚恳礼貌地请教就行，但切记不要在别人正在运动中的时候去问，也不要问太大的问题，比如“你的身材真好，怎么练的呀？”因为这还真不是三言两语说得清的。你该问“能帮我看下这个动作吗？”大部分人都不会拒绝。
此外，你要多看书，很多基础的锻炼方式书上都有，省得什么都要问。总而言之，如果去了却不敢练，那去干嘛呢？加油！
网友“菲力克斯猫”：
当年我第一次去健身房，什么都不会，我见大家都跟着教练音乐疯狂地踩着动感单车，我冒冒失失就进去了，找了一个没人的单车坐上去，结果单车是坏的。我为了不影响大家的节奏，也不好意思下来，就装模作样的踩了半天。直到旁边的哥们儿示意我，“这是坏的”，指了指旁边另一个单车，让我换一个。我当时别提有多不好意思和尴尬了。
这就是我第一次健身房的经历。还有很多糗事儿，比如前面那个人练卧推，一看就是老手，推很大的重量。他推完走了，我照猫画虎也躺上去推，然后杠铃纹丝不动，你说尴尬不？
再比如，当初登上跑步机，不知道开机键在哪里，找了半天，满头汗，还不好意思问旁边的人。最最二的事情，就是学会了用跑步机，把跑步机调好一个坡度在上面拼命奔跑，跑完我的腿就“瘸”了，第二天就进了医院贴药膏。
你看看，我比你尴尬多了！
但是后来我坚持健身多年了，也成了老手。这是一个过程——恐惧，尴尬，唯一的解决办法就是习惯它。另外，初级健身，除了健身房，可以尝试在家做徒手训练，比如俯卧撑，卷腹，哑铃，等等。 你不一定每天都去健身房，但是你可以每天都在家里做基础训练，而不至于显得太菜。
网友“疯死沃”：
我就是你说的“健身大牛”，嘲笑鄙视你？你想太多了，我们只会鄙视三种人：
1、拿着手机坐在器械上长时间不动耽误别人用器械的。
2、动作不标准还觉得自己挺对，闭门造车的。
3、不尽全力就放弃的。
相反，我们会尊敬两种人：
1、练得特别好的。
2、练得特别勤奋的。
网友沈耽：
刚去健身房时，任何人面对一堆器械肯定会懵，这很正常没什么不好意思的。
1， 你可以观察器材上贴的使用方法介绍，大部分品牌都会有详细图解，只不过是英文的，不过结合图示一般都能理解。
2 ，或者请教巡场教练，要是巡场教练不在就到前台找个人问一下。放心，他们不会因为你不买私教就不告诉你的。
3 ，不建议向其他健身者请教，因为健身器械不像是跑步机，如果训练方法动作有误对健身效果会造成很大影响。
不客气地说，我经常在健身房看到一些装备很高端，貌似练家子的男生，在练器械时动作却很不规范，完成动作只图快、耍帅，而不顾动作到底有没有做到位。
作为初学者，你不一定能分辨出谁是真正的大牛，谁是花架子。
4 ，如果以上你都觉得不好意思，也可以根据自己想着重练的部位在网上找相应的器械名称及训练视频。研究过后到健身房直接找长得一样的器械进行练习就行了。
最后也是最重要的一点，记住你来健身房是花了钱的，起码是堂堂正正，没有必要畏惧任何人的眼光。只要自己行得正，任何人对你的无礼都是他自己的粗鄙，与你无干。
网友“果果心”：
关于自卑，告诉你个秘密：健身器械区的人们通常比较自恋，关注的都是自己的肌肉块，不会注意菜鸟的。
关于恐惧，再告诉你个秘密：即使那些大侠们偶然注意到你没掌握要领做的不标准，其实他们比你难过多了，这一顿心痒难耐，苦苦克制自己要去纠正你的冲动。这时候用你崇拜的眼神，和诚恳的言语，基本就拿下了。
网友“彩色的黑”：
有一句话很有道理：不要拿别人的成就来惩罚自己。肌肉这个东西是要靠时间慢慢锻炼增长的，大咖或许从小身体素质就好，付出同样的汗水，效果可能是你无法比拟的。就好比有人会唱歌，有人就是五音不全，所以他们更不会明白小白的自卑感。
肌肉大咖再和蔼可亲，你要是没练到和他差不多的level，他是懒得理你的——大家时间都很紧张。所以说在健身房如果没有朋友和你一起训练的话，真的是要学会忍受孤独克服自卑一个人锻炼，但是一番苦痛挣扎之后你会发现：自己其实比那些大咖要勇敢很多。
