印度圣哲帕坦伽利(Patanjali),在《瑜伽经》中详细说明了瑜伽的八支:
1、持戒,Yama
2、遵行,Niyama
3、体式(调身),Asana
4、调息,Pranayama
5、制感(调心),Pratyahara
6、凝神,Dharana
7、静虑(冥想),Dhyana
8、三昧(入定),Samadhi
可以看出来,对于瑜伽,体式既不是首要的,也不是终极的。今天,我们一起聊聊体式的深层含义。
Asana的含义
Asana来自词根asa,意思是坐着或躺着。Asana的意思则是一种身心的整体状态,通过身体的姿势,让身体功能得到觉醒,让能量得以恢复。
由此可以看出,现在很多人理解的体式只是简单的动作,这是很片面的。Asana是身心状态的统一,是自我与世界之间的统一和连接的觉醒状态。
Asana yoga也不仅仅指的是外在身体上各种复杂的动作,或如何将肢体进行扭转,更重要的是内在和精神的状态,是身心的契合状态,是身体力量和精神能量的连接,是身心之间的平衡。
体式-以体入式
Asana,体式,这个“体”就是身体的姿势,而“式”则是一种状态,具有空间性、连贯性、层次性、完整性的一种状态。
在瑜伽中,我们的身体通常分为五个层面:
食物身,也就是我们的肉身;
气身,也可以说是一种能量身;
意身,心灵层面、思想层面的那个身体;
识身,(vijnanamaya kosha)或称为智身;
乐身,愉悦层面的身体。
瑜伽体式的练习,是将身体这五层逐一打开的过程、是逐一接纳的过程。打开身体深层肌肉骨骼,激活内在能量,引导心灵的平静,找到智慧的觉知,进入喜悦和无私的爱。
所以,Asana不是简单的身体上的伸展,更不是一味追求高难度的体式。一个完整的体式,包含肉体、能量体、意识体、呼吸体、情绪体、精神体、智慧体等等,缺少一个,都不是完整的体式。
体式必须安稳自如
Asana在瑜伽生理层面来看,是唤醒和平衡。唤醒神经和腺体,使之能够达到身心能量的平衡和喜悦。所以asana应该是平衡觉醒的状态,能够安在当下,内在喜悦。
瑜伽中,更是没有高低难度的体式之分。从山式到倒立,从站姿到坐姿,每一个体式,都有其背后深厚的含义。练习瑜伽体式,需要读懂体式背后的内涵,只有解读其内在的含义,瑜伽体式的练习才是全面而健康的。
瑜伽体式
是对生命的禅悟