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夏天到了，到处都是年轻的小姑娘开始露出带着一点点肉肉的小腿和胳膊。有的脸上还带着细细的绒毛，在阳光下闪着年轻的光芒。但是年纪一大的颓势慢慢开始出现，面色不再红润，因为长期的身体垃圾推挤，皮肤的状况也很差，不再紧致而富有弹性。今天我推荐3个体式，专门对抗衰老，解决这种问题。
八体投地
八体投地比我们通常说的五体投地还要多了三体，其实这是一个非常令人佩服的体式。它锻炼你臀部的力量，缓解腰腹部错位的脊椎，使你臀部的线条更加优美。
动作分解：双臂和整个胸部以及头部全部贴地，双膝和小腿和脚也贴地，臀部向上顶，整个身体只有臀部脱离地面并和腰部还有大腿形成三角形。
弓式
练习过这个体式的小伙伴们肯定都叫苦不迭吧？不仅练习的时候很难坚持，练完以后的两天内腰和腿都超级酸爽有没有!!!不过只要坚持练习，你会发现小腹更加平坦，排便通畅，气色也更红润了，没错，这就是瑜伽在帮助你排毒哟~双手并拢身体，背朝上躺平，双腿向后向上抬高，双手带动上半身后仰去抓住脚踝，坚持一段时间。
蝎子式
蝎子式是很常见又舒适的体式，能够舒缓压力，获得内心的平静。帮助我们调养身体，增强身体的平衡性。吸气，双手撑地，双腿带动下半身上抬，呼气，小腿慢慢下落，保持身体的平衡与节奏感。这个体式适合放在最后，使身体得到舒适与放松。
骑马变式
骑马变式可以最大限度的拉伸我们腹部的肌肉，燃烧腹部和臀部的脂肪，伸展我们的大腿内侧，像是策马奔腾无所畏惧的骑士。
动作分解：双腿分开呈一字型，左腿贴地，右腿呈弓步。整个上半身向后仰，打开胸膛，右手撑地，左手在左耳侧打开，畅快的呼吸。你能感受到自己身体里的血液毫无阻碍的流动，感受到自己的呼吸大口而深沉。
转发点赞，体重减半！！！
