相信大家在网上天天可以看到大把运动健身肌肉男的照片，肌肉发达、线条漂亮，很美，很帅。
于是我想，生活中真有这么多肌肉男吗？
正好放假，我就出去了，走在大街上找找看，生活中真的有没有这么多肌肉男？很注意的看着每一个走过的人，看了半天居然没一个肌肉发达点的，肌肉男呢？
于是我想，虽然都说肌肉是男人最好的外衣，但人不能真的整天不穿衣服上街溜达吧！
说真的，如果你在公共场合看到一个肌肉男光着膀子，会有什么反应？让我们一起来看看健身圈达人上街。
Ulisses JR（乌利塞斯JR），全球知名健身达人，拥有完美的身材比例，身高188cm，体重103KG。人鱼线、鲨鱼线，每一块肌肉都是别人梦寐以求的形状。
国内网友给他的外号是“大diao哥”，至于为什么，自己观察。
这是他来中国时在北京拍的。不知道大家有没有认出这个地方？
Connor Murphy（康纳墨菲），健身达人，身高185cm。
在网上上传多部视频，获得了全球各地的粉丝大量点赞的红人。
街上的女生看到他光着膀子，一身肌肉，显然觉得很有吸引力。
Andrei Deiu安德烈.德尤，96年生，身高181cm，体重86kg。帅气的脸蛋配上这样的身材，简直是行走的荷尔蒙。
这是他在街头向行人展示自己的肌肉。
安德烈用了长达5年时间蜕变成现在的肌肉型男，是健身圈非常有名的励志人物。
安德烈的体脂低，背部肌肉分离度非常高，非常漂亮。
如果有一天，在街头遇见肌肉男上街，作为戏精的你会作何反应？
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是6个锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：仰卧卷腹触脚尖
动作要点：平躺于地面，腹部收紧，双腿向上抬起垂直地面，尽量用双手触碰到脚尖。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：仰卧交替摆腿
动作要点：平躺于地面，腹肌收紧保持不松懈，双腿伸直向上交替摆动。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：仰卧交替摸脚踝
动作要点：仰躺地面，双腿并拢膝盖弯曲约90°，从两侧触摸脚踝。
组次：8-15次为一组，3组
动作四：反向卷腹
动作要点：平躺于地面，利用腹部发力，屈膝收腿。
组次：8-15次为一组，3组
编辑：@滔滔江水
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