大家好，今天有一个女生问，她说我要减脂，可是我担心我的胸会减小，有什么办法？
今天我会介绍几个方法可以帮你解决这个担忧，你们要了解，胸的一部分是脂肪的，你全身减脂一定胸会小一点，可是只是小一点而已，不要担心，我们要的是全身的比例比较好看，大家减腰或者胯的脂肪，百分之百是脂肪。
可是减胸是会减掉70%脂肪，所以减脂后其实胸也可能减少一点，可是全身的比例会比较好看，我们要提高我们的胸下面那块肌肉，还有我们要有好的站姿，胸也会凸出来多一点，这个也是很重要。
还有我们也要保证你的皮肤不要松弛，如果你的皮肤也松弛，那也非常不好看，现在我介绍给大家保养好皮肤的方法，一般女生会很有兴趣的嘛。第一蛋白质要吃够，一天最少三份，一份是你的手掌一样大的，你的手掌一样厚的，特别是胶原蛋白对你的皮肤特别好。
所以你可以吃多一点，鸡蛋跟猪皮，还有好的血液循环会让你皮肤很好。有两种方法，你洗澡的时候可以把烧一点热水冲到胸口，冲多几分钟，可以提高你血液循环，你也可以用按摩刷刷你的胸口的皮肤，这个也可以提高你的血液循环。
还有我建议女生也可以改变她的站姿，站姿比较好，胸也会凸出来的。最重要的部分，是你的颌骨的位置，因为颌骨的位置影响你的肩膀，如果颌骨的位置不标准，肩膀会比较对内的，就是我们所说的含胸。
除了颌骨我们可以练，我们还可以练胸肌。因为胸的肌肉大一点，也会突出你的胸，还有我们背部的肌肉也会有辅助作用。现在我介绍给大家一个简单的锻炼方法，怎样练胸跟背，这两个动作是最基础的，你可以在家做，只需要一个橡皮带。
如果你觉得太简单，你可以去健身房做比较强度比较大的动作，还有一个动作是帮你收腰的，腰不只是脂肪，也是有一块肌肉帮你瘦下来的，你减脂时如果这块肌肉没有练好，内脏也会凸出来，看起来你的腰也是粗，你腰细的时候，你的胸会看起来比较大，比例会更好。
这个是一个小动作，练你的腹横肌，腹横肌练好会给你的腰应该比较细的感觉，这个要配合你的呼吸。做吸真空腹的姿势，尽力，每天闲暇时候就可以多做做。会对你腹部肌肉以及肠道有好处的。
