只20分钟，就比运动1小时减肥效果好

动作选择

A

1. 自重深蹲 30秒

2. 平板支撑 30秒

3. 俯卧撑 30秒

4. 高抬腿 30秒

tips：腿一定要抬到腰部以上~

5. 跳绳 30秒

B

1. 深蹲 x25下

2. 开合跳 x25下

3. 俯身登山跑 x25下

4. 俯卧撑 x25下

5. 卷腹 x25下

进阶版：

总结

一般建议每周最多做三次即可，给身体充分的休息和恢复时间，如果你觉得一周运动三次还虐的不够爽，可以另外安排两天做点中等强度的有氧运动，配合跑步瑜伽啊都是极好的。

最后，各位加油加油加油！！！

（南大菲特医学体重管理）

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