提起腹肌的锻炼，我们马上就会想到仰卧起坐和卷腹运动，想必这也是锻炼腹肌最经典的动作了吧。
但这几个简单的动作并不能练就我们完美的腹肌，我们还需要通过不同角度，多样的动作来完善我们的训练。
但是健身达人们在不断的重复这些动作后发现，身体越来越吃得消这些动作了，腹肌的成长也遭受到了瓶颈期。
于是他们开始不断的探索新的动作，以便对腹肌造成更大的刺激。
今天我们就来介绍下斜卷腹这个动作，相信练过的人一定能感受到它的刺激。它主要锻炼了腹直肌，主要动作姿势如下：
1、把腿固定在倾斜长凳的末端，并躺下。双手轻轻的置于头的两侧，使胳膊肘向内。
2、在长凳上向下推后背，使腹肌更好的分离出来，同时使肩膀离开长凳。
3、继续尽可能的用下背下压，收腹。肩膀仅需离开长凳10厘米，下背紧贴长凳。
4、在动作的最高点，用力收腹且保持一秒钟。然后收腹一秒后，缓慢回到开始姿势。
进行这个动作需要注意呼吸方法，动作时注意收腹时呼气，回到起始吸气，并且在动作过程中不要将手指在头后交叉。
对于腹部的锻炼多种多样，如果你练习一段时间后，可以进行负重练习，让你的锻炼更快见效。
