秋冬季节是流行感冒肆虐的季节，你或许已经备下了口罩、消毒水、板蓝根……但比起这些，一个健康强壮的体魄才是对抗病菌的关键。
感冒都是“冻”出来的？
通常人们认为，天气转凉导致人们感冒。其实并不是！事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的抵抗力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。
另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，并且关闭了门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。
如何提高免疫力呢？
免疫系统是人体最好的医生，免疫力强，抵抗病菌的能力就强；免疫力弱，身体就容易生病。那么，我们该如何提高免疫力呢？掌握以下三大策略，养成良好的生活习惯，饮食均衡，多运动，再持之以恒，就可以为我们的免疫力加分。
1、改掉不良的生活习惯
甜食会影响白血球的制造和活动，降低身体抵抗疾病的能力；吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力；喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时会影响肝脏以及胰脏的技能；吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不得氧气和养料供给，抗病能力就会随之下降。所以，平时要少吃甜，少油脂，少喝酒，最好能戒烟。
2、多吃能提高免疫力的食物
除了饮食规律，注意营养搭配外，提升免疫力，常吃姬松茸固体粉。姬松茸固体粉中的姬松茸提取物富含多糖成分，有助于提高免疫力，还有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用。此外蓝莓中含有的花青素，还能保护视力，对抗自由基的作用。平时多喝它，保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。而且，用热水搅拌了喝，能让毛孔打开、发汗；如果感冒，多喝姬松茸固体粉还有助于缓解感冒。
3、多运动，多休息
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，如：步行、游泳或骑车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒！
多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力下降。因此，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，少生病。
