蒋劲夫清晰的八块腹肌也引得无数女网友花痴。瘦身成功的他也在微博炫耀好身材，腹肌人鱼线清晰可见，阳光大男孩瞬间变肌肉型男！
蒋劲夫微博自曝40天成功减肥12公斤，大晒人鱼线。
真正男子汉蒋劲夫为什么能拥有如此完美的八块腹肌，也是有诀窍的。最主要的还是要锻炼！
无论你是增肌还是塑型
都一定要做这类训练，那就是
爆发力训练
这时候就不得不
提到纵跳一米七的蒋劲夫了
多么帅气的弹跳啊！
为什么要练爆发力？
很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。
对于男生来说
爆发力训练
一方面能帮助你突破增肌的瓶颈
另一方面也能让你肌肉更实用
对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调
让你在身材不强壮的情况下
也拥有强大的运动能力
更强的燃脂塑形效果
爆发力训练有三个特点
1.力量与速度在一瞬间达到最大；
2.调动全身的肌肉发力完成动作；
3.消耗巨大，无法持续爆发。
爆发力如何训练？
给大家带来5个动作！
每个动作持续30秒或每侧重复20次
完成2~4组训练，5个动作为1组
