1.不要蹲坐休息
很多人健身后累了想坐下来休息。然而，健身后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，增加肌体疲劳，尤其是跑完步的时候。
2.不要吃冷饮
刚刚锻炼完，有人为了解渴解热，立马喝凉的饮料，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。建议喝点凉开水或者盐水。
3.不要立即吃饭
刚健身完，运动神经中枢处于高度兴奋状况。此时，控制内脏器官的副交感神经就会增强对消化体系运动的克制。若立即吃饭，便会增加消化器官的累赘，引起功效杂乱，甚至造成多种疾病。
4.不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩大、体温升高、毛孔舒张、排汗增多。很多人健身后立即走进冷气空调房间或者吹风，或冷水洗脸冲头，这样会使皮肤压缩闭汗而引起体温调节等生理功效失调，免疫能量下降并导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
5.不要吸烟
刚刚健完身，人体需要大量的氧气，此时抽烟，进入血液的全是尼古丁等有害气体，对身体百害无一利。
6.不要不做放松活动，即拉伸
健身后如果做有效拉伸，跑完步走走慢慢的降低心率，并可避免健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
