很多人在健身房做做力量训练的时候，每个人都会异口同声的说，力量训练好无聊，好枯燥，不好玩，不会流汗啊，不要做了
说这种话的人都有一个共同点，就是没有看到立即的成效。健身不是一两天一两个月就可以有成效的，所以会感觉无聊买枯燥是很正常的。
健身确实不是有一个揉一找到乐趣的项目，但是只要你一旦找到这项运动的魅力，你再也不会放手。
打篮球有球进篮筐的快感，打壁球有打到球弹回来时的惊险速度感，踢足球有拿到球闪躲防守球员的快感，甚至连跳绳也有达到目标数量的成就感……，好像所有的运动都有其刺激感，唯独力量训练很难感受到这样的紧张刺激兴奋的感觉。
因为它不是一两天就能看到成果的运动。所以必须要调整好心态。
但是你该知道的是。只要你持续做力量训练，你会发现，身体曲线慢慢的在改变，并且会得到预期的目标成果。运动的时候，好好观察各运动部位产生哪一种的紧张感、感觉到什么样的刺激，因为那种紧张和刺激的累积，才能造就人人羡慕的完美身体曲线。
如果抱着对身体的关心，掌握动作的变化，肌肉收缩工作的变化，体会力量训练的乐趣，运动的时间就不会那么无聊的。
如何进行优秀的训练？
我们走进健身房每个人都在做练习，有的举哑铃，有的抬杠铃，有的练器械，但是那么多人在做那么多训练真正有几个人的训练做到了优秀？？更别提那些一边举哑铃一边张望的XX了
训练有质量练习分好坏，没有优秀的训练就是浪费力气，如何做好训练，提高训练质量？首先你得认真用心！
基础最重要——没有基础的结果是扭曲、不协调的身材，千万不能忽视基础。
不管学什么，基础最重要，一味的跟着书籍或电视媒体执行的肌肉运动只是浪费时间而已。力量训练最重要的是学习正确的运动方法和运动要领，因此最好的方法是接受教练的协助。但是在通常很多人并没有教练帮助情况，因此运动时一定要注意下列几点再进行。
第一、清楚知道身体的哪个部位在运动，你的目标锻炼肌肉是哪里，把精神专注在运动部位。不要练完背部以后发现自己的手臂酸痛的厉害
第二、运动时感受着肌肉的离心收缩（肌肉拉长）和向心收缩（肌肉缩短），当肌肉在拉长的瞬间比肌肉在收缩时多放慢一拍的速度进行。
第三、完成每组后的休息时间不可以放松运动部位，要继续保持肌肉的持续紧张状态。
第四、每组之间的休息时间不超过1分钟，如果希望看到更好的运动效果，应缩短休息时间。
只要能确实遵守这四点，虽然不能算是完美，但还是可以自行完成力量训练的。
