“减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!”
女孩瘦身减肥动作
拒绝繁杂,拒绝技巧
不受时间限制,不被场地约束
这么完美,除了瑜伽
你还在想什么?what?the?fuck?
塑形瑜伽动作,脂肪燃烧,排毒养颜没压力
今天小编就跟大家分享好东西:
几个极致简单的高效瑜伽动作
①,蝴蝶式
晚上睡前练一练,妇科疾病不露脸
身体卫生死角都能全部赶尽杀绝
(不够狠怎么一统身体!)
白嫩肌肤就酱紫轻松获得
②,脚底按摩,攻克肩膀酸痛难题
脚底外侧的肩部穴位直接连接肩膀酸痛
用自家擀面杖等来滚一滚
立马就能缓解你的万年不治肩膀痛!
那个不痛,天天轻松
③,脊柱拉伸
艾扬格瑜伽大师曾说:
只要保持腋窝打开,你将远离抑郁!
举起你的双手向上摇起来
拉伸你的脊柱,昂扬的姿态
抬头挺胸深呼吸,简单到...很简单!
④,双腿背部伸展,膀胱排毒
这个是重点,是重点
滋阴调经,通血气,缓解常年痛经症状
除此之外拉伸线条感,消除腹部多余脂肪
不懂?跟着我来学!
⑤,坐角式,两脚一分,补肝肾
最滋养女人的体式之一
双脚分开,身体后面的肝肾神经线得到舒展
什么名药补品统统远离。
学起来,不懂,看图。(上菜)
⑥,早起腹式呼吸,(经期的时候不要做哈)
排除体内污浊气体,改善呼吸方式
对肥胖的人有很大很大帮助哟
(切记,女人经期不要做这个了)
看图学习,看图学习!
⑦,肩部运动保护肩膀缓解疲劳
站立耸肩,感受肩膀的拉伸感
保持几秒钟,放下肩膀放松
重复循环
平常在公司上班就能这么做哟
就不会每次一下班就酸痛的要死了
我们的每个动作进行1~3分钟即可
配合呼吸进行5组,一天做一次
相信没多久
你就能美美哒,你就能瘦瘦哒
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