柠檬，一个神奇的水果，本来只是调味、配菜的角色，随着它的营养价值被慢慢发掘，俨然已经成了美容、减肥、养生界都不能缺少的“大咖”。
几乎人人都知道柠檬中含有超丰富的维 C，另外还有柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等等营养，不管大人小孩都会泡柠檬水喝，甚至还为此专门发明了各种各样的“柠檬杯”···
一直以来柠檬水的各种好处流传在江湖上，据说宋慧乔还是靠着每日 3000 毫升的柠檬水来减肥的...
柠檬水真的有那么神奇吗？今天火辣君就来给大家科普下这个几乎零热量的饮品，到底值不值得我们常常喝！
真相 1
柠檬水不能帮助减脂
关于柠檬水可以减脂的言论，大多是因为柠檬中含有丰富的纤维，能延长饱腹感，让我们感觉不饿，自然就不会瞎吃东西。但是，喝柠檬水时基本不会把果肉喝下去，自然就也尝不到果肉中纤维的种种好处了。
还有，很多说柠檬水可以促进新陈代谢的传言，但其实最健康、不伤胃的比例是 1000 毫升水∶0.5 - 1 颗柠檬，这么一点量是很难起到新陈代谢的作用的！
所以，喝柠檬水并不会帮助“掉脂肪”的。
真相 2
柠檬水能降低食欲
柠檬虽然不能直接减脂，但是减脂族群还是能多喝柠檬水的。
原因就是，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，可以帮助控制食欲，减少吃零食的机会。
真相 3
对皮肤好，可美白有限···
柠檬确实含有很多对美容有好处的元素：钙、磷、铁及维生素 B1、维生素 B2 和维生素 C ，它们有助于消除皮肤斑点，预防色素沉淀、改善皱纹。很多人担心喝多了会有长黑斑什么的，其实每天泡水喝所吸收到的柠檬，并不足以引起这些。
所以同样的，美白效果也是非常有限。记住，离开计量谈功效都是耍流氓！
真相 4
帮助排便
早上空腹时来一杯温水，加上一点点柠檬汁（早上肠胃比较敏感，柠檬汁要比平常少一些），长期这样喝，可以刺激肠胃，帮助排便。肠胃不太通畅的同学可以试试。
真相 5
提升免疫力
柠檬中的各种营养，有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种作用，经常喝柠檬水，也有相同的效果。
在感冒的时候，一天喝 500 至 1000 毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕、喉咙疼，感冒会好的比较快！
需要注意
虽然说喝柠檬水的好处很多，但并不是越浓越好哦！像刚刚说到的一样， 1000 毫升水：半颗到一颗柠檬就够了，太酸的话对肠胃来说还是会有刺激的。
火辣君也提醒大家，柠檬中的酸性物质，其实是非常伤害我们牙齿的，所以在喝完柠檬水后一定要记得漱口（但请不要立刻刷牙，这时候牙齿太脆弱，刷牙反而会伤害牙齿的）！
除此之外，因为柠檬中的维 C 遇到空气后容易氧化，做好的柠檬水一定要尽快喝掉，剩下的柠檬片最好用保鲜膜包好冰在冰箱，避免营养素大量流失。
除了常见的柠檬＋水这个最简单的喝法，火辣君也和大家分享一些更有功能性的搭配组合！比如说...
