如今，中国男人的体型之差已经到了令人发指的地步。我们在沙滩上游玩的时候，总会看到大腹便便的男性从你身边走过，他们的肚子仿佛比怀了孕的女生还要大，充满油腻的感觉。
腹部是很容易堆积脂肪的，是区分一个人是否爱运动的关键指标。每个女生都希望自己的男朋友可以拥有强壮的腹肌，可见腹肌对于男生的重要性。
很多男生在平时都喜欢做仰卧起坐，但是他们并不能坚持很久，总是三五分钟的热度。假如希望让自己体型改变的话，必须有持之以恒的态度，才能让腹肌明显，吸引到女生。
腹肌位于身体的核心部位，可以应用徒手健身的方式进行腹肌的打造。打造腹肌的第一步是减脂，我们需要每天进行有氧运动，跑步、游泳都可以有很好的减脂功能。
当体脂降低之后，我们就可以进行腹肌的力量训练，让腹肌的体积增大。
接下来的几个动作可以在家庭内随时进行，锻炼出强壮的腹肌。
第一个动作：
第二个动作：
第三个动作：
第四个动作：
第五个动作：
第六个动作：
第七个动作：
第八个动作：
以上每组动作建议做10次，每组之间可以休息30秒钟。
