俗话说“一方水土养一方人”，由于饮食习惯、居住环境、先天遗传等不同因素，人们的体质也不尽相同。
为什么同一种食物，有些人吃了没事，有些人吃了上火，有些人吃了拉肚子？这就是体质的不同。
“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。
一般来说，中医对体质的划分，主要有：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质、湿热体质、痰湿体质、瘀血体质、特禀体质等九种，其中以阳虚体质和阴虚体质最为常见。
一、平和体质【表现】：平和体质是较为理想的一个状态。一般来说，这类体质的人，表现出气血调和、面色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、较少患病，对环境适应力较强。
【患病倾向】：不易生病。
【艾灸取穴】：选择艾灸保健，可以常灸足三里、神阙、中脘、关元、气海等养生大穴。
【调养方法】：
只要尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。
1，平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃的不宜过饱，也不能过饥，不要过冷，也不要过热。
2多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、少食过于油腻及辛辣食物。
3运动上，年轻人可以选择一些强度大的运动，比如跑步、打球，老年人则适合散步，打太极拳
【表现】:阳虚体质的人，因为体内阳气不足，常常会感到畏寒怕冷、手足不温、精神不振等毛病，多体型偏瘦。阳虚中，以胃脾肾三脏阳虚较为多见。
【患病倾向】：水肿，腹泻等
【艾灸取穴】：艾灸时，可以选用任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位，比如神阙、气海、关元、中极、大椎、肾俞、足三里、涌泉等，灸之能温阳散寒，补充人体阳气。
【调养方法】：
1，可多吃容易“发”的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、黄瓜藕等，少饮绿茶。
2，秋冬注意保暖，尤其是足下，颈背部以及腹部丹田部位的防寒保暖。少用空调。
3，可以做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。可适当洗桑拿，温泉浴。
4，多与别人交谈，平时多听一些激扬，亢奋，豪迈的音乐。
【表现】如果说阳虚者的体内如同寒风呼啸的话，那么阴虚体质的人，体内就如同有一团烈火在燃烧，即体内津液缺少，最怕热。相对于阳来说，人体津液属阴，犹如生命的泉水，滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多，身体皮肤便不再水嫩，肠道也会犹如失水的河道，容易淤积成灾。阴虚的人通常会容易感到口燥咽干、手足心发热，有失眠、便秘、烦躁等毛病。
【艾灸取穴】：艾灸时推荐足三里、关元、膏肓、太溪、肾俞，三阴交、涌泉、神门、阴郄等穴，可以防燥护阴。
【患病倾向】：易患咳嗽，干燥综合征，甲亢，更年期综合证等
【调养方法】：
1，多吃甘凉滋润的食物，比如瘦肉、鸭肉、好、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等性温燥热的食物。
2，中午保持一定的午休时间。避免熬夜，剧烈运动和在高温酷暑下工作。
3，适合做中小强度，间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
4，平时应克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水，陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
【表现】：气虚体质，意指体内的元气不足，好比气球失去气而瘪，人气虚就会容易疲乏、气短懒言，易出汗，感冒等。气虚以心气虚、脾气虚最为常见。
【患病倾向】：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾病。
【艾灸取穴】：艾灸时候，可以选择足三里、气海、心俞、脾俞、神门、内关等穴，以补气安神，生血养气。
【调理方法】：
1，多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2，以柔缓运动，如散步、瑜伽、打太极拳等为主，平时可以按摩足里三穴，不宜做大负荷运动和出大汗运动，忌用猛力和长久憋气，不要进行强体力和大出汗的运动，以免耗损元气。
【表现】：和气虚的有些特征比较相近，但更偏向于多愁善感、紧张失眠、焦虑不安的特征。一般常常有乳房及两胁部胀痛、胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感。对于这类人，理气解郁特别重要。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。
【患病倾向】:失眠、抑郁、神经官能证、胃溃疡、月经不调、乳房肿块、肿瘤等。
【艾灸取穴】：艾灸时，可以选择期门、太冲、合谷、膻中，以疏肝解郁、理气宽中，艾灸肝俞、内关、神门，能宁心安神、调顺气机。
【调养方法】：
1多吃小麦葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂、花菜、玫瑰花等具有行气，解郁，消食作用的食物。避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料
2，尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等、另外，要参加集体性活动，解除自我封闭性状态。多交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
【表现】：湿热体质，犹如桑拿天气，湿与热在体内而疏散不出，外在表现多是油面、口苦、易生痤疮、身重困倦，一开口就能闻到异味，还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓。
【患病倾向】：疮疖，黄疸等。
【艾灸取穴】：艾灸时可以取大椎、曲池、合谷、中脘、丰隆、膻中等穴，以宽胸理气，化湿去热。
【调养方法】：
1，饮食清淡，多吃甘寒、清热化湿的食物，如绿豆、莲子、苦瓜、茯苓、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食生姜、辣椒、羊肉等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物。
2，不要熬夜，过于疲劳。盛夏暑湿的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内的热量，排除多余水分，达到清热除湿的目的。
【表现】：痰湿体质的人与湿热的某些特征比较接近，但痰湿的人，体内湿气重，腹部肥满而松软，四肢沉重易水肿，容易出汗，皮肤出油。
【患病倾向】：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高血脂、糖尿病。
【艾灸取穴】：痰湿的人最重要的是健脾利湿，化痰去浊。艾灸时，可以选用阴陵泉、丰隆、解溪、合水、关元、肾俞、命门、中脘、足三里等穴。尤其是阴陵泉，向来是祛湿大穴。
【调养方法】：
1平时饮食结构要均衡，清淡为主，可多食冬瓜、南瓜、萝卜、紫菜、赤小豆、青菜、海带等。少吃甜、黏、油腻辛辣的食物，禁烟酒。
2平时多进行户外运动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。如因形体肥胖，易于困倦，锻炼要循序渐进，长期坚持
【表现】：瘀血体质，一般多由于气滞而血瘀。由于受寒或者消化不畅，导致体内气行不顺，无法带动血的流动，瘀在体内。这类人头发易脱落、肤色粗糙暗沉、唇色发紫、常常出现疼痛或淤青，女性生理期时容易痛经，甚至可能有一些肿块。
【患病倾向】：出血、中风、冠心病等。
【艾灸取穴】：此类人需要活血化瘀、行气通络。可以选择艾灸肝俞、期门、太冲等穴理气化滞，艾灸曲池、血海、足三里、三阴交活血化瘀。
【调养方法】：
1，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、梨子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁的食物，少食肥猪肉等肥厚滋腻之品。
2，保持足够的睡眠，但不可过于安逸，懒散。
3，可进行一些有助气血运行的运动项目，如舞蹈、徒步、跑步等，不宜做强度大的运动。在运动时，如出现胸闷、呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，应立即就医检查。
【表现】：特禀体质，是一种较为特殊的体质，主要表现在容易过敏这一方面，同时易有哮喘和皮肤问题。
【患病倾向】：药物过敏、皮肤过敏、花粉症、鼻炎、哮喘、气喘等。
【艾灸取穴】对于特禀体质的人来说，就要注意益气固表、养血消风。选用艾灸法，可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴，可增强肺脏功能，有利于预防过敏。
【调养方法】：
1，饮食宜清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素合理，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物、腥膻发物及含致敏物质食物。
2，保持居室通风良好，保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后，不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
3，不宜养宠物。
4，起居有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
看完小编的介绍，你了解自身的体质了吗？对症养生才能更有效果哦。
