许多人跑步瘦下来了，对的，是真的体重减了。
同样的还有一些吃“减肥药”、“节食”瘦下来的，看起来也是很苗条。燃鹅，你去问她们幸不幸福…啊！看到朋友们一起聚会狂吃东西，也是很羡慕的！
有氧运动减下来的，皮肤摸起来会比较松。这就是为什么建议女生也去“撸铁”。
不想让身上肉肉松垮垮，想要紧实线条的女生们光靠有氧运动是不够的！搭配力量训练才有助于雕塑肌肉使体态更优美。
但怎么知道自己做得够不够呢？
下面这几点，倘若发生在自己身上，就代表你需要提高力量训练的比例啦！
对自己的肌肉线条不满意
如果你每天都花好几个小时踩单车或跑步运动，且减重的速度稳定下来甚至停滞，但身材却没有想像中紧实，就代表你需要投入更多时间进行力量训练了。
2.体脂燃烧不够
做完有氧运动后的1～2小时，新陈代谢率会加快；若做的是力量训练，新陈代谢率会在做完的24～72小时内变快，因此得好好利用这段时间，让肌肉重建。
3.老是觉得肚子饿
有氧运动是很棒的，不仅能增强心肌、刺激脑内啡分泌，还会燃烧脂肪，但同时也会让人觉得更容易肚子饿。因此人们需要透过进食让身体产生更多能量，但一旦没好好控制，会一下子吃太多。
容易觉得肚子饿说明要将力量训练的比例提高。
4.运动造成累积性伤害
过度的运动像是骑自行车或是各种重复性的运动所导致的伤害，如果你想要避免，就得加强该部位周围的肌肉训练。例如跑步者膝盖容易损伤，此时就得暂停跑步，改为力量训练，不仅能防止受伤，还能让你跑得更快。
5.骨质疏松
如果你有骨质疏松的问题，一部分原因可能是过度的有氧运动所造成。力量训练有助强化骨骼，并避免骨质流失。
6.睾固酮过低
过度的有氧运动会影响人体内激素的水平，而力量训练可帮助人们分泌更多的睾固酮，抑制皮质醇分泌并减少体脂肪。力量训练能提升新陈代谢，还有助于健身后的身体修复。
周五福利图（笑）
