我们在减肥的时候，以脂肪率是我们的一个重要指标，比体重更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
你要知道你减肥是为了减少脂肪，而不是减少体重。比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都不是健康不反弹的减肥方法。
我们减肥的目的，是为了能够拥有动人的形体和健康的身体。
肥胖并非单指体重过高，而是指过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量自己的脂肪率。
因为肥胖 = 脂肪率过高，减肥 = 减脂！
计算下你的脂肪率是多少？
腰围体重估算法：
测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
•女性：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
总脂肪 = a - b
体脂率= （总脂肪÷ 体重） × 100%
•男性：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 44.74
总脂肪= a - b
体脂率= （总脂肪÷ 体重） × 100%
通用计算公式
体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重÷ （身高×身高）
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
你的脂肪率是否过高呢？低强度燃脂训练动作，能让你燃脂不燃肌肉哦！塑形拥有完美体形！
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不仅让你的脂肪加速燃烧，还能控制体型不发胖噢
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