说到底，流汗只是人体的正常进程，它是水，盐，电解质以及尿素组成的，由汗腺分泌来降低身体的温度。一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗！
汗水和体重的关系
其实出汗并不会帮助你减去体重，流的汗多了体重确实会下降。不过下降的都是水分而不是脂肪。
体脂肪是储存在体内的卡路里，而唯一燃烧它们的方法是提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂；
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训练前至少20分钟摄入8-20盎司的水
训练中每二十分钟喝8盎司的水，训练期间摄入一些如bcaa的补剂，与20盎司的运动饮料混合。提供电解质防止肌肉分解。
训练后摄入足量的液体极其重要。
在你体温升高时（训练，周围环境，或是处于紧张状态），你的神经系统刺激汗腺开始在皮肤上释放汗液。随着体表汗液的蒸发带走了身体的热量，你的体温得以下降。
为什么汗水会有臭味
大汗腺大部分位于头皮，腹股沟和腋窝。当我们的身体得到压力来促使这些汗腺释放更多的汗液时，一旦汗水到达皮肤他会与细菌混合并开始分解这就是那些气味的由来。
